Ai probleme cu somnul, stresul sau crampele musculare? Deficitul de magneziu poate fi o cauză ascunsă. Printre numeroasele tipuri de magneziu disponibile, Magneziu Bisglicinat este considerat una dintre cele mai bine absorbite și tolerate forme.
Ce este Magneziu Bisglicinat?
Magneziu Bisglicinat (sau glicinat) este o formă chelată, în care magneziul este legat de două molecule de glicină – un aminoacid cu efect calmant. Acest proces crește biodisponibilitatea și reduce riscul de disconfort digestiv.
-
Absorbție ridicată → intră mai ușor în celule.
-
Blând pentru stomac → mai puține efecte laxative.
-
Sprijin pentru sistemul nervos datorită glicinei.
Beneficiile Magneziului Bisglicinat
Sprijin pentru somn și relaxare
Studiile arată că suplimentarea cu magneziu bisglicinat poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele cu insomnie. (dovepress.com)
Reducerea stresului și anxietății
Magneziul joacă un rol cheie în reglarea neurotransmițătorilor. Glicina, aminoacidul din compoziție, are un efect calmant natural asupra sistemului nervos.
Susținerea sănătății musculare și osoase
Reduce crampele musculare, contribuie la densitatea osoasă și la relaxarea musculară.
Digestie și metabolism energetic
Este implicat în peste 300 de procese enzimatice, inclusiv în producerea de energie și echilibrul digestiv.
Magneziu Bisglicinat vs. Alte Tipuri de Magneziu
| Tip Magneziu | Absorbție | Beneficii principale | Dezavantaje |
|---|---|---|---|
| Bisglicinat | Foarte bună | Somn, relaxare, anxietate | Mai scump |
| Citrat | Bună | Digestie, constipație | Poate provoca diaree |
| Oxid | Scăzută | Preț mic | Absorbție redusă, laxativ |
| Malat | Bună | Energie, oboseală cronică | Poate fi mai stimulativ |
Conform unui studiu publicat pe ScienceDirect, formele chelate, precum bisglicinatul, au o biodisponibilitate superioară față de oxid sau citrat. (sciencedirect.com)
Cum și când se administrează Magneziu Bisglicinat?
-
Doză uzuală: 200–400 mg magneziu elemental/zi.
-
Când se ia: seara, pentru efecte de relaxare și somn.
-
Asocieri utile: vitamina B6, vitamina D3, zinc.
-
Contraindicații: insuficiență renală, anumite tratamente medicamentoase – cere sfatul medicului.
Întrebări frecvente
-
Cât de repede își face efectul? → Uneori după câteva zile, alteori după 2-3 săptămâni.
-
Se poate lua pe termen lung? → Da, sub supraveghere medicală și respectând doza recomandată.
-
Este bun pentru copii și gravide? → Doar la recomandarea medicului.
Recomandări și Produse cu Magneziu Bisglicinat
Când alegi un supliment:
-
verifică cantitatea de magneziu elemental;
-
caută certificări de calitate;
-
alege forme fără aditivi inutili.
👉 Descoperă aici produse cu Magneziu Bisglicinat
- Vegis - Magneziu bisglicinat, Alevia
- DrMax - Magneziu bisglicinat Premium
Studii și surse de autoritate
-
DovePress – suplimentarea cu magneziu bisglicinat reduce insomniile.
-
Sleep Foundation – magneziul ajută la îmbunătățirea somnului. (sleepfoundation.org)
-
Mayo Clinic – informații despre beneficiile și limitările magneziului glicinat. (mcpress.mayoclinic.org)
Magneziu Bisglicinat este una dintre cele mai bine absorbite forme de magneziu, ideală pentru somn, relaxare și susținerea sănătății generale. Dacă te confrunți cu stres, insomnie sau crampe musculare, poate fi o alegere excelentă. Totuși, consultă medicul înainte de suplimentare pentru a te asigura că este potrivit pentru tine.
👉 Începe astăzi să îți echilibrezi nivelul de magneziu și descoperă beneficiile unei vieți mai relaxate și energice.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu