10 sfaturi ca sa nu te (mai) ingrasi

Femei sau barbati, foarte multa lume tine cura de slabire. Unii si reusesc, dar nu dupa multa vreme kilogramele date jos incep sa se acumuleze din nou, ba chiar mai multe decat data trecuta. Iata cateva sfaturi oferite pe site-ul revistei O, The Oprah Magazine.

Nu sari niciodata peste micul dejun. Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Un grup de cercetatori ce au avut in studiu peste 3000 de persoane care au slabit cel putin 13 kilograme a observat ca 90 la suta dintre acestia au reusit sa-si mentina cel putin un an noua silueta mancand de cel putin patru ori pe saptamana micul dejun.

Fa miscare.Toata lumea stie ca exercitiile fizice regulate sunt absolut necesare pentru mentinerea siluetei si implicit a unei sanatati desavarsite. Insa nu multi si respecta acest principiu. Motivul? Considera gimnastica ceva greu, obositor si mai ales costisitor. Dar pentru a face miscare nu trebuie sa platesti neaparat un abonament la sala. Coborati din autobuz cu doua statii inainte de a ajunge la destinatie si parcurgeti distanta ramasa pe jos. Zilnic sunt suficienti 11.000-12.000 de pasi pentru a fi in forma.

Atentie la calorii.Ghidati-va dupa tabelul de calorii de pe eticheta produselor. Ganditi-va ca o simpla sticla mica de cola contine 100 de calorii. Ca sa nu mai vorbim de una de 500 de ml sau chiar de 2 litri.

Tine-ti propria evidenta. Fa-ti un jurnal in care sa scrii de cate ori ai facut exercitii fizice, de cate ori si ce anume ai mancat in fiecare zi, si cate kilograme ai in fiecare saptamana. Astfel iti vei monitoriza progresele si vei capata noi motive sa continui.

Fa-ti planul B.Este destul de greu, dupa ce ai slabit foarte mult si ai tinut un regim strict, sa nu fii tentat sa „gusti” din lucrurile interzise. Asa ca un plan B este mai mult decat necesar. Suna-ti prietenii, iesi cu ei in oras, fa yoga, citeste o carte, picteaza etc., orice care sa-ti ia gandul de la mancare.

Nu dramatiza.Daca, totusi, nu te-ai putut abtine de la un fel de mancare, nu face din tantar armasar. Sari peste desert la urmatoarea masa sau ocoleste blocul de cateva ori. Altfel situatia poate deveni foarte frustranta si iti poti pierde determinarea.

Sarbatoreste progresul.Fa o sarbatoare din fiecare kilogram pastrat in noua silueta. Anunta-ti prietenii cat timp ai reusit sa te mentii fara sa adaugi un gram la greutatea ta.

Fii constant.Cercetatorii au studiat doua categorii de persoane care au tinut cure de slabire. Prima categorie urma aceeasi dieta in fiecare zi, iar cealalta manca mai putin in timpul saptamanii, si mai mult in weekend. Concluzia a fost ca primul grup si-a mentinut greutatea mai mult timp decat cei din a doua categorie.

„Va fi din in ce mai usor”.Convinge-te ca o data cu trecerea timpului, va fi din ce in ce mai usor. Tentatiile vor fi din ce in ce mai mici, iar efortul nici nu-l vei mai simti. Vei face lucrurile din instinct fara sa stai prea mult pe ganduri.

Traieste-ti viata.Multa lume zice cand o sa fiu mai slab o sa fac X sau Y, o sa vizitez tara Z etc. Ideal ar fi sa incepi sa faci aceste lucruri inainte. Actioneaza! Restul va veni de la sine.

sfatulparintilor.ro

Ce reguli trebuie sa respectam la o masa festiva

Cum se aranjeaza masa. In zilele de sarbatoare, ar trebui sa acordam o atentie deosebita aranjarii mesei, mai ales daca avem invitati. Fata de masa trebuie sa fie curata si pe cat posibil din tesaturi naturale (trebuie evitate fetele de masa din material plastic, chiar daca imita cea mai sofisticata tesatura). Decoratiile pentru masa de Paste, la fel ca cele pentru orice masa festiva, trebuie alese cu grija, fie ca e vorba de lumanari sau flori, astfel incat sa nu fie prea voluminoase ori prea incarcate, sa ocupe prea mult spatiu sau sa ii impiedice pe invitati sa se vada intre ei.

La mesele festive, fiecare farfurie va fi dublata de o alta care se asaza dedesubt, pentru serviciu, care va fi utilizata doar pentru a pune pe ea farfuria din care mancam.

Potrivit Aureliei Marinescu, autorea cartii Bunele maniere astazi, masa festiva se prezinta, de obicei, astfel :

Farfuria pentru primul fel este asezata deasupra farfuriei de serviciu. Pe ea se pune servetul frumos impaturit.

Locul furculitelor este in stanga farfuriei. Aliniate de la dreapta spre stanga in ordinea utilizarii lor, acestea se asaza cu dintii in sus.

Cutitele se pun in dreapta farfuriei, cu partea taioasa spre farfurie, tot in ordinea utilizarii - cel mai indepartat de farfurie este pentru primul fel de mincare.

In fata farfuriei stau lingura de supa cu curbura in sus si, uneori, lingurita de desert (daca e loc pe masa).

Atentie! Nu vom aseza niciodata alaturi mai mult de trei cutite si de trei furculite.

Locul paharelor este tot in fata farfuriilor, insa acestea se asaza spre dreapta. Trei tipuri de pahare sunt obligatorii - de tuica, de vin (paharul de vin rosu e cevamai mic decit cel de vin alb ) si de apa.

De asemenea, de pe masa nu trebuie sa lipseasca, solnitele si recipientele pentru piper, in timp ce uleiul, otetul sau mustarul se vor aduce doar daca cineva le cere. Nici scobitorile nu au ce cauta pe masa pentru ca ele nu se folosesc in public.

Chiflele sau feliile de paine se pun in doua-trei cosulete speciale , repartizate simetric.

In ceea ce priveste asezarea bauturilor, bunele maniere spun ca sticlele de apa si vin ar trebui dispuse simetric pe masa, la indemana barbatilor care fac oficiul de a servi bauturile.

Pozitia corecta la masa. La masa stam drepti, dar nu incordati. Picioarele nu trebuie intinse prea tare ( sa nu ii incomodeze pe vecini), iar bratele sau coatele nu trebuie sa stea pe masa. De asemenea, nici obiectele persoanale (telefoane, chei, genti) nu vor fi insirate pe masa.

Nu trebuie sa mancam in graba sau nervos, ci trebuie sa servim preparatele pe indelete, savurandu-le.

Bem si mancam cu gura inchisa. Chiar daca avem ceva de povestit, asteptam pana am terminat de mestecat. Este dezagreabil sa vorbim cu gura plina.

Nu cerem ce nu ni s-a oferit mai intai. Regulile de buna purtare ne impun sa nu cerem gazdei un anumit produs, daca aceasta nu ni l-a oferit in prealabil, pentru ca s-ar putea sa nu-l aiba si astfel s-ar simti jenata.

Complimentam bucatarul. Este politicos sa rasplatim efortul celui care a gatit cu un compliment delicat: "Delicioasa supa !" ,"Ce frumos arata salata!" , "Ce bine miroase friptura!". Nu trebuie, insa, sa exageram cerand pe loc reteta unui anumit fel de mancare.

Fara sfaturi culinare adresate bucatarului. Bunele maniere spun ca musafirul trebuie sa manance asa cum gateste gazda. Ea are obligatia sa condimenteze preparatele moderat, iar musafirul trebuie sa le accepte, fara sa faca remarci, in functie de preferintele sale (Replici ca "Aceasta supa putea fi mai sarata", de exemplu, nu ar trebui adresate celui care a gatit ). Invitatul isi mai poate adauga sare sau piper in mancare, insa numai dupa ce a gustat preparatul, in caz contrar gestul poate fi considerat o insulta pentru bucatar.

Conversatia din timpul mesei trebuie sa fie agreabila. La masa se vor evita discutiile neplacute sau glumele indecente. De asemenea, sicanele sau observatiile nu prea au ce cauta la masa, asa ca, daca, de exemplu, copilul nostru face o greseala, ii atragem atentia discret, fara a face prea mare caz din asta. Pentru a savura cat mai mult preparatele si pentru a ne bucura de masa, telefoanele mobile ar trebui setate pe modul silentios, astfel incat sa nu deranjeze daca vor suna. Bineinteles, pe cat posibil, trebuie evitat sa vorbim la telefon in timpul mesei. Totodata, la masa nu cascam,nu ne suflam nasul si nu facem niciun alt gest care i-ar putea indispune pe ceilalti.

Portii mici, pe care sa le putem termina. Este nepoliticos pentru un invitat la masa sa isi umple exagerat farfuria cu mancare si sa lase mai mult de jumatate neatinsa.

Fumatul la masa. Oricat de mult si-ar dori o tigara, un fumator trebuie sa astepte sa termine toata lumea de mancat si apoi sa ceara voie sa fumeze de la cei prezenti.

Stiati ca? (Reguli de servire a bauturilor)

• Apa naturala sau minerala, precum si sampania dulce trebuie servite intotdeauna foarte reci.
• Nu se serveste niciodata un vin dulceag intre alte doua vinuri albe sau rosii , seci.
• Vinurile albe seci se servesc inaintea celor rosii. In schimb, vinurile albe foarte dulci se servesc dupa cele rosii;
• Ordinea vinurilor la masa este totdeauna crescatoare : mai intai vinurile slabe , apoi cele tari.
• Vinurile spumante pot fi servite dupa sau inaintea celor nespumante, dar , niciodata intre ele.
• Berea se serveste foarte rece in pahare mari fara picior sau halbe, insa nu este indicata la o masa festiva, ci doar la reuniuni familiale sau mai intime, cu prieteni apropiati.

avocatnet.ro

Povestea magarului

Un magar a cazut intr-o fantana...

Intr-o buna zi, magarul unui taran cazu intr-o fantana.
Nefericitul animal se puse pe zbierat, ore intregi, in timp ce taranul
cauta sa vada ce e de facut. Pana la urma, taranul hotari ca magarul
era oricum batran, iar ca fantana, fiind secata, tot trebuia sa fie
acoperita odata si-odata. Astfel a ajuns la concluzia ca nu mai merita
osteneala de a-l scoate pe magar din adancul fantanei.

Asa ca taranul isi chema vecinii, ca sa-i dea o mana de ajutor..
Fiecare dintre ei apuca cate o lopata si incepu sa arunce de zor
pamant inauntrul fantanei.
Magarul pricepu de indata ce i se pregatea si se puse si mai tare pe zbierat.
Dar, spre mirarea tuturor, dupa citeva lopeti bune de pamant, magarul
se potoli si tacu.
Taranul privi in adincul fantanei si ramase uluit de ce a vazut.

Cu fiecare lopata de pamant, magarul cel batran facea ceva neasteptat:
se scutura
de pamant si pasea deasupra lui..
In curand, toata lumea vazu cu surprindere, cum magarul, ajuns pana la gura
fantanei, sari peste ghizduri si iesi vioi...

Viata va arunca poate si peste tine pamint si tot felul de greutati...

Insa, secretul pentru a iesi din fantana este sa te scuturi de acest
pamant si sa-l
folosesti pentru a urca un pas mai sus.
Fiecare din greutatile noastre este o ocazie pentru un pas inainte.
Putem iesi din adancurile cele mai profunde, daca nu ne dam batuti.
Foloseste greutatile pe care ti le arunca peste tine, ca sa mergi inainte.

Aminteste-ti de cele 5 reguli pentru a fi fericit:

Curata-ti inima de ura, frica, egoism;
Scuteste-ti mintea de preocupari inutile;
Simplifica-ti viata si fa-o mai frumoasa;
Daruieste mai mult si asteapta mai putin;
Iubeste mai mult si ...
scutura-te de pamant, pentru ca in viata asta, tu trebuie sa fii
solutia, nu problema.