Testam, daca ai o viata sanatoasa!

Exista multe mituri despre ce inseamna un stil de viata sanatos, asa incat ajungi sa nu mai stii care informatii sunt adevarate si pe care sa le privesti cu scepticism. Oare chiar trebuie sa bei doi litri de apa pe zi? Prea multa cafea iti face rau? Fa-ti testul de mai jos, raspunzand la cele 10 intrebari, ca sa afli daca tu si familia ta sunteti pe calea cea buna.


1. Adultii ar trebui sa bea cel putin doi litri de apa in fiecare zi.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: fals.

Fara dubii, apa este o parte importanta din alimentatia sanatoasa. Totusi, iti poti mentine organismul hidratat si cu alte fluide, ca de plida ceaiul, laptele sau sucurile naturale, facute in casa la storcatorul de fructe. Mai mult, consumand des fructe si legume proaspete iti ajuti corpul sa se hidrateze.

2. Cafeaua in exces creste riscul de boli de inima.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: fals.
Acesta e un mit pe care il auzim tot mai des, dar care nu este sustinut de studii medicale. Sigur, daca bei multa cafea risti sa stai treaz(a) toata noaptea, insa nu iti va influenta sansele de a te imbolnavi de inima. De fapt, boabele de cafea contin fitonutrienti cu efect antioxidant, ca pot proteja inima, precum si intreg organismul, de actiunea radicalilor liberi.

3. Mesele mici si dese iti stimuleaza metabolismul.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: fals.
In ciuda tuturor miturilor conform carora trebuie sa mananci putin si des, de cinci-sase ori pe zi, pentru a stimula arderea grasimilor, ratiile alimentare joaca un rol minor in influentarea metabolismului. In realitate, greutatea pe care o ai si compozitia corpului sunt mai importante in stabilirea ratei metabolice bazale. Asa se face ca un anumit regim alimentar este benefic pentru unii si are rezultate dezastruoase pentru altii. Solutia este sa-ti faci o dieta personalizata, cu ajutorul unui nutritionist, indiferent daca vrei sa slabesti, sa te mentii sau sa te ingrasi.

4. Fructele proaspete sunt intotdeauna mai bune decat cele congelate.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: fals.
Presupunem in mod natural ca alimentele proaspete sunt mai bune decat cele congelate, insa lucrurile nu stau intotdeauna asa. Stiai ca fructele si legume incep sa-si piarda din nutrienti inca din momentul in care sunt culese? Gandeste-te ce se intampla cu ele in timpul transportului catre supermarket si apoi in toata perioada cat stau pe raft pana sa le cumperi. Pe de alta parte, cele destinate congelarii sunt culese in momentul optim, duse imediat in fabrica si inghetate pe loc, pentru a-si pastra calitatile nutritive.

5. Daca mananci multe oua te poti imbolnavi de inima.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: fals.
Ouale au un continut mare de colesterol, dar asta nu inseamna ca iti cresc sansele de boli cardiovasculare. De fapt, studiile au aratat ca nu colesterolul din alimente, ci grasimile trans si saturate pot mari riscul de boli de inima. Prin urmare, nu renunta la oua, pentru ca sunt o sursa buna de proteine slabe, dar si de vitamine A si D.

6. Daca ai o alimentatie bogata in fibre, trebuie sa bei mai multa apa.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: adevarat.
Continutul mare de fibre din alimentatie are multe beneficii pentru corp, insa, in acelasi timp, e necesar sa bei multa apa ca sa-ti mentii sanatatea sistemului digestiv. Asta deoarece fibrele sunt un material vegetal, pe care organismul nostru nu e capabil sa-l digere usor. Apa faciliteaza transportul alimentelor de-a lungul sistemului digestiv, reducand riscul de balonari si constipatie.

7. Ca sa slabesti, nu trebuie sa mai mananci dupa ora 20.00.

- adevarat;
- fals. Raspuns corect: fals.
Un alt mit popular despre slabit este sa nu mai mananci seara dupa o anumita ora, pentru ca te vei ingrasa. Ceea ce conteaza este mai degraba cat de mult mananci, ce anume mananci si cata miscare faci. Nutritionistii recomanda ca ultima masa a zilei sa fie cu 3-4 ore inainte de culcare. Asa incat, daca te culci la miezul noptii, poti manca linistit(a) pe la 20.00 – 21.00.

8. Painea alba e la fel de sanatoasa ca painea integrala de grau.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: fals.
De fapt, painea de grau integral este mai bogata in nutrienti si contine mai multe fibre. Painea alba e facuta, de obicei, dintr-un amestec de faina alba imbogatita si faina integrala de grau, ceea ce inseamna mai putine fibre.

9. Legumele trebuie gatite la abur ca sa-si pastreze vitaminele si nutrientii.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: adevarat.
Legumele gatite la abur isi pastreaza forma, culoarea, mirosul si gustul natural. Cum nu folosesti deloc ulei, mineralele si vitaminele din compozitia lor raman intacte.

10. Super-alimentele sunt mai satoase si te fac sa mananci mai putin.
- adevarat;
- fals. Raspuns corect: adevarat. Super-alimentele, cum sunt ouale, nucile de orice tip, fasolea, quinoa, somonul, lintea, sunt mai bogate in vitamine, minerale si proteine, grabesc instalarea satietatii si iti ofera o gama larga de nutrienti, care te protejeaza de boli.

sfatulparintilor.ro

Viaţă de pe Terra ar fi venit de pe Marte

Primele forme de viaţă de pe Terra au apărut de fapt pe Marte şi au ajuns pe Pământ prin intermediul meteoriţilor, se arată într-un nou studiu realizat de un cercetător american, informează dailymail.co.uk, citată de gandul.info.
Un element despre care se crede că este crucial pentru apariţia formelor de viaţă se găsea doar la suprafaţa planetei Marte, spune geochimistul Steven Benner, de la Westheimer Institute for Science and Technology din Gainesville, Florida.

Acesta spune că "seminţele" din care au apărut formele de viaţă au ajuns probabil pe Terra prin intermediul unor meteoriţi desprinşi din Marte în urma unor coliziuni sau erupţii vulcanice.

Profesorul Benner este de părere că o variantă minerală oxidată a elementului molibden - crucială pentru apariţia formelor de viaţă - nu se găsea decât pe Marte. Despre această variantă minerală oxidată a molibdenului se crede că a fost elementul catalizator care a ajutat moleculele organice să se dezvolte în primele forme de viaţă.

"În plus, studii recente au arătat că aceste condiţii potrivite pentru apariţia formelor de viaţă pot exista încă pe Marte", a mai spus Benner, care a mai explicat că varianta minerală oxidată a molibdenului influenţează modul de formare a structurilor vii.

Această variantă a molibdenului nu ar fi putut exista pe Pământ în momentul în care au apărut primele forme de viaţă, pentru că, în urmă cu trei miliarde de ani, suprafaţa Terrei conţinea foarte puţin oxigen, spre deosebire de Marte, a spus Benner.

Toate aceste dovezi arată că, cel mai probabil, viaţa a apărut pe Pământ adusă de pe Marte cu ajutorul meteoriţilor.

Cercetătorii se confruntă cu două paradoxuri în ceea ce priveşte modul în care formele de viaţă au apărut pe Terra.

Primul este numit de Benner "paradoxul gudronului" - toate formele de viaţă sunt făcute din materii organice, dar, dacă se adaugă energie (căldură, lumină etc.) moleculelor organice şi sunt lăsate să se manifeste, ele nu vor crea viaţă, ci se vor transforma în gudron, petrol etc.

"Anumite elemente par capabile să controleze tendinţa materiilor organice de a se transforma în gudron, în mod particular borul şi molibdenul, deci credem că mineralele care conţin ambele elemente sunt fundamentale pentru începutul vieţii", a spus profesorul, adăugând că analizele recente ale unui meteorit provenind de pe Marte au arătat că acesta conţinea bor, un element cheie pentru menţinerea vieţii.

Al doilea paradox este acela că formele de viaţă ar fi trebuit să se lupte să supravieţuiască pe Terra, la momentul apariţiei, pentru că pe atunci Pământul era cel mai probabil acoperit în totalitate de apă. Acest lucru ar fi împiedicat existenţa unei concentraţii optime de bor - care în prezent se găseşte numai în zone foarte aride. De asemenea, apa este corozivă pentru ARN (acid ribonucleic), despre care cercetătorii cred că este prima moleculă genetică ce a apărut pe Terra.

unimedia.info

Lectii de viata

Din orice lupta pe care o ducem pentru existenta avem o lectie de viata de invatat. Iar una dintre cele mai importante lectii de viata este ca, desi oamenii sunt diferiti, o multime dintre ei doresc aceleasi lucruri. Cu totii vor sa fie mai fericiti, mai iubiti si sa aiba relatii benefice cu alti oameni.  Iar aceste rezultate pot fi obtinute prin deciziile pe care le ia fiecare om in parte („Ma voi inconjura de oameni fericiti”); cartile pe care le citesc („Daca nu te vei mai simti vinovat vei putea obtine absolut orice doresti”). Iata cateva lectii de viata care te pot ajuta scrise de dr. Brene Brown, profesor si cercetator la Universitatea din Houston, in cartea sa “Darurile imperfectiunii”.

Lectii de viata # 1: Vinovatia nu este periculoasa pentru tine

Unii dintre psihologi considera ca vina este buna intrucat este sentimentul care ii ajuta pe oameni sa ramana pe drumul cel bun, sa aiba un comportament coresct. Vina deriva din compararea a doua actiuni, indiferent daca rezultatul este pozitiv sau negativ, cu valorile protagonistului. Disconfortul rezultat de aici, adesea, ajuta schimbarea si favorireaza reflectia profunda.
Insa, se intampla ca oamenii sa faca confuzie intre vinovatie si rusine. Iar unul dintre cele mai rele lucruri in legatura cu rusinea este ca oamenu nu stiu cand ar trebui s-o simta.
O modalitate buna de a face distinctia intre cele doua este sa ne gandim la urmatoarea intrebare: Daca ai facut o greseala care a ranit profund sentimentele cuiva, esti dispus sa spui: „Imi pare rau. Am gresit”? Daca te simti vinovat, raspunsul este da: „Am gresit”. Rusinea, pe de alta parte, este „Imi pare rau. Am crezut gresit”. Rusinea nu doar ca suna diferit fata de vinovatie dar este si un sentiment diferit. Odata inteleasa distinctia, vinovatia poate face o persoana sa se simta mai bine in legatura cu ea insasi, pentru ca este distinctia dintre ce am facut si cine sunt si, din fericire, putem schimba ce am facut.


 

Lectii de viata # 2: Perfectiunea nu este acelasi lucru cu straduinta pentru atingerea excelentei

Perfectiunea nu este acelasi lucru cu realizarea si cresterea/evolutia. Perfectiunea este credinta ca traim perfect, aratam perfect si actionam perfect pentru a putea evita durerea blamului, judecatile si rusinea. Cei mai multi dintre perfectionisti cresc fiind laudati pentru realizarile si performantele lor, pentru maniere si pentru aspectul fizic. Iar in final, ei adopta un sistem de credinte periculos: Sunt ceea ce realizez si cat de bine realizez ceva.
In schimb, straduita pentru atingerea excelentei este mai sanatoasa pentru ca pune accentul pe tine. Apare atunci cand iti pui intrebarea: „Cum pot sa ma imbunatatesc”. Perfectionistul pune accentul pe ceilalti. Apare atunci cand te intrebi „Ce vor crede ceilalti?”.
Studiile au aratat ca perfectionistul impiedica succesul si, adesea, duce la depresie, anxietate, dependenta si ratarea unor oportunitati din pricina fricii ca poti face ceva imperfect si ca-i poti dezamagi pe altii.

Lectii de viata # 3: Vulnerabilitatea este un act de curaj

Inainte de orice trebuie spus ca vulnerabilitatea nu este slabiciune. De fapt, vulnerabilitatea este barometrul cel mai exact pentru masurarea curajului unei persoane. Toti oamenii sunt vulnerabili, intr-un fel sau altul. Singura optiune este cum sa gestionezi sentimetele de teama si de expunere dureroasa. Poate le transformi in furie sau poate le transformi in izolare, poate le ignori sau poate le trasnformi in perfectiuni. Insa, un lucru este clar, aceste sentimente le trasnformi in ceva. Cheia transformarii lor in curaj este sa inveti cum sa le recunosti, le traiesti si, in ultimul rand, sa alegi sa ramai pe loc, in ciuda sentimentelor oribile de incertitudine si de risc. Cand stii ceea ce simti si de ce simti asa, poti lua o pauza, sa respiri sa te rogi, sa ceri ajutorul si sa faci alegerile care reflecta cine esti si ce crezi.

sfatulparintilor.ro

Reguli de viata esentiale

Viata noastra reprezinta suma intamplarilor si a trairilor care ne formeaza ca fiinte umane. Iar cat timp vom sti sa apreciem lucrurile din viata noastra si detaliile care ne fac fericiti, vom avea nu doar o viata frumoasa, ci si sentimentul ca am trait cu adevarat.

1. In viata, evolutia pretinde durere.

Fii rabdator si puternic. Durerea pe care o simti acum iti va folosi in viitor. Asadar, construieste-ti baza personalitatii tale cu caramizile pe care viata ti le arunca atunci cand te astepti mai putin. Doar asa vei deveni o fiinta umana exceptionala, demna de respectul si iubirea celorlalti. Doar asa iti vei crea noi oportunitati in viata. Doar asa vei evolua.

2. Cat timp traiesti, inveti.

In fiecare etapa din viata inveti lucruri noi fie din proprie initiative, fie prin experientele la care viata te supune. Atat timp cat vei trai vei avea de invatat. Atat timp cat iti vei asculta intuitia si iti vei imbogati constant cunostintele nu vei imbatrani, ci vei deveni o noua persoana in fiecare zi, una din ce in ce mai inteleapta.

3. Fiecare experienta de viata este o lectie de viata pozitiva.

Nu uita sa intelegi lectia de viata pe care o primesti atunci cand lucrurile nu merg asa cum te-ai asteptat. Daca relatia in care esti implicat nu merge, daca la locul de munca ai incheiat o afacere proasta, daca ai facut o greseala in viata, toate aceste lucruri negative sunt de fapt cai spre a descoperi noi oportunitati. Lectiile de viata pe care le inveti din greseli sunt primul pas spre schimbarea pozitiva.

4. Adevarata frumusete a ta este in interior.

Pe masura ce cunosti pe cineva din ce in ce mai bine, majoritatea trasaturilor sale fizice nu mai au nicio importanta pentru tine. Oamenii din viata ta inseamna personalitate, inseamna energie. Importanta este esenta unei persoane, nu carcasa. Tocmai de aceea nici nu te indragostesti de frumusetea fizica. Iubesti trasaturile fizice pe termen scurt si inima, sufletul, pe termen lung. Astfel, atunci cand intre tine si o persoana speciala se leaga o legatura profunda, imperfectiunile fizice devin irelevante.

5. In viata, doar tu stii de ce esti capabil cu adevarat.

Daca cineva nu se poate uita in inima ta si nu poate vedea cata pasiune daruiesti in viata ori in sufletul tau pentru a descoperi cat de mare iti este vointa, atunci acel cineva nu are niciun drept sa-ti spuna ce poti face sau ce nu poti face. Desi altii pot observa care ne sunt oportunitatile sau evenimentele din viata ce ne impiedica sa realizam ceva, doar noi insine ne cunoastem in profunzime si stim de ce suntem capabili cu adevarat.

6. Negativismul otraveste sufletul.

Nu te lasa influentat de evenimentele negative din viata ta! Evita sa te superi si concentreaza-te asupra lucrurilor care conteaza cu adevarat. Viata este scurta si tocmai de aceea timpul este foarte pretios. Scutura-te de ceea ce te da inapoi, elibereaza-te de negativism si vei observa cum imaginea de ansamblu a vietii tale va capata sens.

7. In viata, iubirea se transforma in fericire.

Fericirea pe care o resimti in viata ta este direct proportionala cu dragostea pe care o daruiesti. De ce? Pentru ca atunci cand iubesti sincer, iti dai silinta sa devii o persoana mai buna. In tinerete, dragostea te va invata multe lucruri despre viata, iar la maturitate se va transforma in fundatia traiului tau de zi cu zi.

8. In viata, castigi respect doar respectand.

Respectul celorlalti nu il castigi prin impunere sau manipulare. Respectul il castigi ascultandu-i pe cei din jur, incercand sa le intelegi sentimentele si tratandu-i, la randul tau, cu respect. Controleaza-ti emotiile si trateaza cu respect pe toata lumea, inclusiv pe cei care sunt nepoliticosi cu tine. Demonstreaza-ti ca esti bun si puternic.

9. Sanatatea ta inseamna viata ta.

Corpul tau este cea mai importanta si interesanta unealta pe care o detii. Fara el, nu ai fi in viata. Asadar, ingrijeste-te asa cum trebuie. Fa sport pentru a te mentine in forma. Hraneste-te bine. Sanatatea este esentiala pentru a avea energia necesara pentru o viata frumoasa, plina de evenimente placute si impliniri pe toate planurile!

10. Propriile alegeri iti modeleaza viata.

In fiecare zi din viata ta ai o alegere de facut. Alege sa apreciezi ceea ce ai deja. Alege sa zambesti. Alege sa iti faci timp pentru tine si cei dragi. Alege sa fii pozitiv. Alege sa fii entuziast. Alege sa fii persistent in a-ti urma visul. In alegerile tale sta totul - ele sunt unealta spre o viata frumoasa si fericita!

avocatnet.ro

Regulile de aur pentru o viata manierata

Cu totii vrem sa dam dovada de stil si de faptul ca avem o educatie solida. Cei 7 ani de acasa nu sunt un mit, ci un bagaj pe care fiecare dintre noi trebuie sa dovedeasca ca l-a asimilat corect. Fie ca suntem intr-un restaurant, la o cina in familie, nunta, intanlire de afaceri,  finetea si regulile de politete nu pot lipsi. Iata cateva dintre regulile ce trebuie respectate pentru a dovedi eleganta  si diplomatia si ne asigura o prima impresie excelenta, care se poate face doar odata.

La teatru, opera, expozitii, singura tinuta acceptata este cea eleganta. Desi in institutii ce impun elegant, precum  este opera nu mai exista dress code la momentul actual, este un aspect ce tine de etica sa ne lasam tenesii pentru plimbari in parc.  Orice eveniment de clasa, elegant, fastuos trebuie respectat printr-o vestimentatie de calitate, eleganta si mai ales de bun-simt. Am observant cu stupoare la opera fete in colanti de latex sau haine cu zeci de accesorii, sau baieti in tricou. Inteleg tendinta catre comoditate insa rafinamentul primeaza.

Niciodata nu intrerupem interlocutorul . Este foarte frustrant ca atunci cand esti in mijlocul unei discutii cineva sa te intrerupa. Cel care a inceput in a isi expune ideea sa ii acordam timp si atentie pentru a o finaliza, chiar daca subiectul nu ne intereseaza.

Guma se mesteca cu gura inchisa . Ce poate fi mai enevant decat cineva care clefaie in urechea ta si in acelasi timp sa ii observi si cariile? Este unul dintre gesturile cele mai neplacute. Asadar in timp ce ne improspatam respiratia o facem cu gura inchisa si cat mai subtil.
In momentul in care discutam cu cineva nu tinem mainile in buzunar. Mai ales barbatii sunt vizati la aceasta regula. Este un semn de neimportanta a discutiei si incomodeaza vizual interlocutorul. Si daca sunt scoase din buzunar nu se arata cu degetul si nici nu se fac  gesturi foarte impunatoare cu mainile.

Atunci cand sunam pe cineva la telefon, indiferent de relatia dintre noi, nu insistam . Daca ne respinge apelul sau nu raspunde este clar ca nu poate in acel moment sa preia apelul nostru si va reveni el cel mai probabil. Un numar de 20 de apeluri consecutive nu face decat sa streseze persoana respectiva.

Punctualitatea este dovada de organiozare si respect pentru timpul celui cu care te intanlesti. Acesta este un subiect delicat in zilele noastre. Se poarta sa intarzii macar zece minute, motive ca traficul, copilul, prietenul ceva a retinut o persoana sa ajunga la timp. Mereu trebuie sa avem macar 5 minute de rezerva, nu se stie cum se blocheaza traficul, ce drum este in reparatii sau ce alte mici impedimente pot aparea.

La masa incercam sa devenim cei mai buni prieteni cu discretia . Nu ridicam paharul peste masa, nu facem in farfuria noastra o alta salata,nu imprastiem firmituri si mancam cu calm.  Chiar daca nu ne place felul de mancare oferit gustam foarte putin si gasim o scuza discreta pentru care nu putem consuma. Nu impinge farfuria sau sa cerem felul urmator, nu facem altceva decat sa punem intr-o situatie penibila atat gazda cat si invitatii.

La nunta nu purtam culoarea alb . Oricat de pure sunt intentiile noastre nu facem altceva decat  sa iesim negativ in relief. Alb poarta doar mireasa, atat. Paleta cromatica este variata, avem de unde alege.

Aceastea sunt cateva reguli de bun-simt, cele care contureaza cartea noastra de vizita si ne fac in ochii celorlalti o persoana cu clasa.

egirl.ro 

Meditatie despre viata linistita

 

 

 

Un vapor a ancorat în Mexic, lângă un micuț sat de pescari. Un turist, i-a complimentat pe pescari pentru calitatea produselor și i-a întrebat cât timp le ia să prindă acei pești.

- Nu foarte mult timp, au raspuns pescarii la unison.

- Dar de ce n-ați mai stat, ca să prindeți mai mult pește?

Pescarii i-au răspuns că micile cantități pe care le prind, sunt suficiente pentru nevoile lor și ale familiilor lor.

- Și ce faceți în restul timpului? a întrebat turistul.

- Dormim până târziu, pescuim puțin, ne jucăm cu copiii și ne facem siesta împreună cu soțiile noastre. Mai târziu, pe seară, mergem în sat, unde ne întâlnim cu prietenii, bem puțin, cântăm la chitară câteva cântece și tot asa…. Avem o viață plină.

Turistul i-a intrerupt,

- Stați puțin! Eu am absolvit Harvard-ul, am o diplomă în economie și pot să vă ajut! Trebuie să pescuiți mai mult timp în fiecare zi. În felul acesta, o să puteți vinde peștele pe care îl prindeți în plus. Cu veniturile suplimentare, veți putea cumpăra o barcă mai mare.

- Și după asta? au întrebat pescarii.

- Cu banii suplimentari pe care-i va aduce barca, veți putea cumpăra o a doua și o a treia barcă și tot așa, până când veți avea o întreagă flotă. În loc să vindeți peștele unui intermediar, veți putea negocia direct cu marile fabrici de procesare, poate chiar să vă construiți propria fabrică. Atunci veți putea părăsi sătucul ăsta micuț și să vă mutați în Mexico City, Los Angeles, sau poate chiar la New York ! De acolo vă veți putea conduce noua întreprindere prosperă.

- Și cam cât timp ne-ar lua asta? au întrebat pescarii.

- Douăzeci, poate chiar douăzeci și cinci de ani. a replicat turistul.

- Și după asta?

- După asta? Ei bine, prietene, ăsta-i momentul cand devine cu adevarat interesant,” a răspuns zâmbind larg turistul. Când afacerea ta este cu adevărat uriașă, poți să începi să vinzi și să cumperi active și să faci milioane de dolari!

- Milioane? Serios? Și după asta? au întrebat pescarii.

- După asta, veți putea să vă retrageîi din afaceri, să traiți într-un sătuc liniștit și retras pe malul mării, să dormiți târziu, să vă jucați cu copiii voștri, să vă faceți siesta cu soțiile și să vă petreceți serile împreună cu prietenii distrandu-vă cum vreți voi.

- Domnule, dar asta e exact ce facem acum. Care ar fi rostul să irosim douăzeci și cinci de ani? au întrebat mexicanii…

Lucruri care prelungesc speranta de viata

Desi nu scad anii din buletin, aceste lucruri imbunatatesc sanatatea.
Desigur, cu tone de bancnote poti plati pentru o asistenta medicala, hrana sau antrenor personal pentru sport. Insa, oamenii care nu au grija zilei de maine au cheia unui hormon asociat cu o durata de viata prelungita.

DHEAS este un steroid produs de glandele suprarenale si ale creierului. Este asociat cu o gama larga de beneficii aduse sanatatii, inclusiv o memorie imbunatatita, un risc mai mic de boli cardiovasculare, iar longevitatea este crescuta mai ales in randul barbatilor.
Iar oamenii de stiinta de la Universitatea din Londra au descoperit ca oamenii bogati au niveluri mai ridicate de DHEAS.

Sa locuiesti pe o insula greceasca

Insula greceasca Icaria din nordul Marii Egee este cotata ca avand cea mai mare longevitate in randul populatiei, de 90 de ani.
Un studiu atribuie celor de pe insula un loc muntos, natural care necesita activitate zilnica, exercitii fizice si diete sanatoase, bogate in ulei de masline si ceaiuri naturale, de plante.

Consumul de vin

De fapt, vinul rosu. Un compus gasit in strugurii rosii numit resveratrol a demonstrat ca protejeaza organismul impotriva imbatranirii, diabetului de tip 2, bolilor de inima si accidentului vascular cerebral.

Cantatul

Un studiu al Universitatii George Washington a demonstrat ca un grup de cantareti care activau in cor au avut o conditie fizica mai buna, faceau mai putine vizite la medic si erau mai putin deprimati.

Un alt studiu a aratat ca o cantare reduce stresul produs de endorfine si ofera beneficii fizice prin solicitarea inimii, plamanilor, abdomenului si muschilor spatelui.

Stapanirea de sine

Nu este un secret pentru nimeni ca agresiunea duce la stresul nedorit. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Stockholm, barbatii care isi stapanesc furia scad cu 50% sansele unui atac de cord.

Munca in gospodarie

Femeile care petrec 17 ore pe saptamana in gospodarie pentru a face curatenie, a gati, scad cu pana la 30% sansele aparitiei cancerului mamar, potrivit unui studiu realizat de Cancer Research din Marea Britanie.

Dupa ce au studiat peste 200.000 de femei timp de sase ani, cercetatorii au tras linie si au decretat ca exercitiile moderate din gospodarie impiedica aparitia cancerului mai mult decat alte forme de activitate fizica.

Pisicile

Cercetatorii de la institutul Universitatii din Minnesota au descoperit ca pisicile pot reduce stresul si anxietatea, dar si riscul unui atac de cord cu 30%.

Nu este vorba doar despre iubirea neconditionata de feline care fereste stapanul de bolile cardiovasculare. Torsul pisicii produce, de fapt, vibratii la frecvente recunoscute pentru ajutarea in lupta cu durerile osoase, cresterea muscular si vindecarea ranilor.


manager.ro

Viata pe Facebook

Astazi incerc sa imi explic, sau sa explic, de ce lumea isi pune viata pe tapet si o publica pe Facebook. Am observat cu surprindere ca sunt persoane (nu putine) care posteaza pe Facebook orice fac. Si cand spun orice cred ca totusi limitez volumul de informatii pe care aceste persoane le fac publice. Am avut surprinderea sa gasesc zile intregi postate pe Facebook de catre proprietari, incepand cu cafeaua de dimineata (poza cu ceasca, poza cu scrumiera, etc), poze de pe drumul pana la serviciu, poze din parcarea de la serviciu (sau poze de la mtrou), poze din birou, poze din pauza de masa, poze din birou, poze cu colegii, poze de la plecara spre casa, poze cu drumul pana acasa, poze cu ajungerea acasa, poze cu cina, poze, poze, poze, poze…..si toate cu comentarii .
Am descoperit ca in acest fel poti sa afli cam tot ce a facut un om din momentul inregistrarii pe Facebook si pana in prezent. Ce inca nu am decis -INCA-  este daca acest lucru este bun sau rau. Argumente sunt si pro, si contra, si impotriva, dar totusi ramane o intrebare: CAND AVETI TIMP ?
Multi dintre cei care au viata acolo se plang ca nu au timp, ca totul este aglomerat, ca nu gasesc rezolvari, ca …, ca…., ca…, si tot asa. Si totusi daca faci un test cat dureaza o postare pe Facebook, si le aduni pe toate, rezulta destule minute/ore pierdute degeaba.
O sa adaug si un sondaj, just for fun, pentru a vedea cati dintre voi au viata pe Facebook.

Va publicati viata pe Facebook ?

Insomnia

Definitiile insomniei sunt numeroase, insa fiecare dintre noi percepe diferit lipsa orelor de somn din timpul noptii. Lipsa puterii de concentrare, dureri de cap, ameteala, vedere incetosata, iritabilitate - acestea sunt cateva din efectele insomniei. Pe termen lung insa, lucrurile devin si mai serioase: riscati sa va imbolnaviti de inima, sa deveniti hipertensivi, iar sistemul imunitar va este slabit. In plus, persoanele care au probleme cu somnul sunt mult mai expuse unor boli precum cancerul.

Printre cei mai afectati de insomnie sunt oamenii care au parte de o viata dominata de stres si persoanele care sufera de boli psihice. Ce trebuie sa mai stiti este ca, de multe ori, insomnia nu este considerata a fi o boala, ci un simptom al unor boli acute.

Insomnia poate fi cauzata de boli ale inimii, boli degenerative ale sistemului nervos sau de prezenta unor tumori in organism, dar si de anumite tratamente medicale precum cele prescrise in cazul persoanelor care sufera de tensiune sau de deficit de atentie. Cu insomnia se confrunta de multe ori si persoanele care tin cure de slabire severe si alcoolicii. De asemenea, lipsa somnului poate indica anxietate sau depresie.

La unele persoane, insomnia se poate instala pentru cateva zile, la altele se poate prelungi cateva saptamani. Totusi, daca problemele de acest fel au o durata mai mare de 3 saptamani, este bine sa consultati un medic.

Cum tratam insomnia?

Inainte de a apela la medicamente contra insomniei, fie ele “naturiste” sau nu, orice medic recomanda un stil de viata mai sanatos si, totodata, mai multa disciplina in desfasurarea activitatilor zilnice.

In primul rand, crearea unei rutine in ce priveste programul de somn va poate ajuta. Este recomandat sa va culcati la orele 22.00 si sa va treziti la primul semnal sonor al alarmei, fara a amana momentul trezirii. Incercati sa respectati acest program de somn pe cat de mult posibil.

Totodata, aveti grija la pregatirea dormitorului. Aerisiti camera inainte de culcare si evitati pe cat posibil zgomotele de fundal care v-ar putea distrage.

Incercati sa reduceti pe cat posibil consumul de bauturi stimulente pe parcursul zilei, iar seara rezumati-va doar la a bea apa sau lapte. Inducerea somnului cu ajutorul bauturilor alcoolice este, de asemenea, o mare greseala. In acelasi timp, trebuie sa stiti ca nu este recomandat sa mancati consistent dupa orele 19.00, dar nici nu ar trebui sa mergeti la somn flamand. Ultima tigara a zilei trebuie fumata cu cel putin doua ore inainte de culcare.

Ar trebui sa tineti cont de faptul ca activitatile sportive nu trebuie sa fie incluse in programul de seara. Insa, exercitiile fizice sunt recomandate cu aproximativ 5 ore inainte de somn.

Nici dusurile nu sunt recomandate inainte de culcare. In schimb, puteti sa va relaxati facand o baie fierbinte. De altfel, inainte de somn, ar trebui sa lasati grijile deoparte si sa va bucurati de orice activitate va face placere precum: privitul la TV, muzica sau lectura insa nu in pat. Patul trebuie sa fie dedicate strict somnului.

In niciun caz nu trebuie sa luati medicamente pentru somn fara a va fi prescrise de doctor.

Avocatnet

7 pacate moderne care ne chinuie viata

Ne comparam mereu cu ceilalti

Irosim o multime de timp gandindu-ne la lucrurile pe care altii le fac mai usor sau mai rapid decat noi, ne comparam salariile, greutatea si orice altceva... fara sa ne dam seama ca nu ne facem deloc bine. De ce nu ne ajuta comparatia? Pentru ca, de fapt, singurii cu care suntem in competitie suntem chiar noi si pe noi trebuie sa ne depasim tot timpul.

Calitatile cele mai importante ale unei alte persoane nu ar trebui sa aiba nici cea mai mica importanta pentru noi, pentru ca noi trebuie sa ne valorificam propriile calitati si atuuri.

Suntem prea furiosi

Ai observat cat de repede ne enervam de fiecare data cand ceva nu merge asa cum ne-am dori sau cand un obstacol minor ne sta in cale? Gandeste-te la situatiile marunte cand ti-ai pierdut cumpatul in public, la o coada, in trafic sau la munca. Si fiecare astfel de moment ne dauneaza si ne otraveste cel putin o particica din zi, ingaduind gandurilor negative sa puna stapanire pe noi. Invata sa fii in primul rand rabdatoare – si iertatoare - fata de propria-ti persoana si in al doilea rand fata de ceilalti.

Ajungem prea usor la disperare

Si, pentru ca vorbeam de gandurile negative carora le permitem sa ne controleze, merita sa vorbim si despre disperarea care ne cuprinde mult prea usor. E firesc sa avem si momente proaste, in care moralul nu e la cote maxime, dar e si mai bine sa nu ne pierdem sperantele si sa nu cedam de la prima lovitura. In plus, fiecare cadere este o noua sansa de a ne ridica.

Frica ne guverneaza viata

Ne temem uneori sa ne exprimam sentimentele, opiniile si, in multe cazuri, ne temem de propriile alegeri. Lista cu lucrurile de care ne temem este, in multe cazuri, mai lunga decat cea cu lucrurile pentru care avem curaj.

Cum putem proceda pentru ca teama sa nu ne mai guverneze viata? Cel mai simplu este sa ne gandim pur si simplu la felul in care viata noastra ar arata daca nu ne-ar fi deloc teama. Ce riscuri ne-am asuma? Ce am avut curaj sa spunem fara teama de consecinte? Cate lucruri ambitioase am pune in practica?

Inconsecventa

De ce nu reusim oare sa avem un ritm sustinut in tot ceea ce facem? E important pentru bunul nostru echilibru sa incercam sa urmam un program in tot ceea ce facem si sa fim cat mai consecventi in legatura cu propria noastra viata.

Ne gandim prea putin la noi

Cat de mult timp acorzi saptamanal reflectiilor pe marginea propriilor alegeri, emotii si stari? Cateva minute pe care sa le petreci reflectand asupra lucrurilor care s-au intamplat in timpul saptamanii ar putea face minuni pentru starea ta de spirit. Incearca!

Atitudinea de negare

Faptul ca suntem constienti de mai toate pacatele pomenite mai sus si ca alegem sa ramanem pe loc, fie intr-o companie in ale carei valori nu ne mai regasim, fie intr-o relatie – profesionala sau personala - care nu duce niciunde este unul dintre pacatele cele mai mari pe care le putem face. Cum ar fi, oare, daca am lua aminte la aceste greseli si nu le-am mai face?

Ceasca de cafea

O tanara a mers la mama ei si i-a povestit despre viata sa si despre lucrurile grele pe care le are de infruntat. Nu mai putea, vroia sa se dea batuta. Se saturase sa se tot lupte si sa se chinuie. Se parea ca ori de cate ori reusea sa rezolve o problema, alta noua isi facea aparitia.

Mama ei o duse in bucatarie. A umplut 3 vase cu apa si le-a pus pe fiecare la foc. In scurt timp apa din ele a inceput sa fiarba. In primul vas a pus morcovi, in al doilea oua, iar in ultimul vas cafea macinata. Le-a lasat sa fiarba fara sa scoata nicio vorba.

Dupa 20 minute a oprit focurile. A pescuit morcovii si i-a pus intr-un bol. A scos afara ouale si le-a pus intr-un bol. Apoi a scos cu un polonic si cafeaua si a pus-o in al treilea bol.

Intorcandu-se spre fata ei a intrebat-o:
“Spune-mi ce vezi?”

“Morcovi, oua si cafea”, a raspuns ea.

Mama ei a adus-o mai aproape si a rugat-o sa ia morcovii in mana si sa-i spuna ce simte. Fata a facut ce i se ceruse, si a remarcat ca acestia sunt moi. Apoi mama ei a rugat-o sa ia un ou si sa-l curete de coaja. Facand aceasta, fata a observat ca oul este acum tare. In final, mama a rugat-o sa sorbeasca din cafea. Fata zambind a savurat o inghititura din cafeaua cu o aroma imbietoare.

Curioasa, a intrebat-o pe mama ei: “Ce inseamna toate acestea, mama?”

Mama ei i-a explicat ca toate cele 3 lucruri au avut parte de aceeasi adversitate, apa fiarta. Fiecare dintre ele a reactionat insa diferit.

• Morcovii au fost la inceput tari, puternici si neinduplecati. Dar apa fiarta i-a inmuiat si au devenit slabi.
• Oul a fost fragil. Coaja lui subtire i-a protejat lichidul interior, dar dupa ce a fiert continutul sau s-a intarit.
• Boabele de cafea macinate au fost unice. Dupa ce au fost fierte, ele au schimbat apa.

“Care dintre ele esti tu?” si-a intrebat fiica. “Cand adversitatea bate la usa ta, tu cum raspunzi? Esti un morcov, un ou sau un bob de cafea?”

Gandeste-te si tu: Care sunt eu?

• Sunt morcovul care pare puternic, dar durerea si adversitatea ma fac sa imi pierd puterile, sa devin fragil.
• Sunt oul care porneste la drum cu o inima maleabila, care se schimba cu caldura? Am un spirit fluid care dupa o moarte, o despartire, probleme financiare sau alte greutati se aspreste? Exteriorul meu e mereu acelasi, dar in interior zace o inima impietrita?
• Sau sunt precum boabele de cafea? Atunci cand apele devin fierbinti reusesc sa schimb situatiile din jurul meu si sa dau tot ce am mai bun din mine?

In timpurile in care intunericul si esecurile primeaza, te poti ridica la un alt nivel? Cum faci fata adversitatii? Esti un morcov, un ou sau o boaba de cafea?

Poate ca ai parte de destula bucurie care sa te faca dulce, de suficiente incercari care sa te faca puternic, de suficienta tristete care sa te faca uman si de suficienta speranta ca sa te faca fericit.

Cei mai fericiti oameni nu au neaparat cel mai bun sau cel mai mult din toate; dar ei stiu sa beneficieze din plin de tot ceea ce le apare in cale. Cel mai luminos viitor va avea intotdeauna la baza un trecut uitat, nu poti inainta in viata pana cand nu lasi la o parte esecurile si suferintele din trecut.

Atunci cand te-ai nascut, tu plangeai si toti cei din jurul tau radeau. Traieste-ti viata astfel incat la finalul ei tu sa fii cel care rade si toti cei din jurul tau sa planga.

Daca ...

Daca mi-as putea trai din nou viata ...

M-as fi culcat sa ma odihnesc atunci cand ma simteam rau, in loc sa pretind ca pamantul se va opri daca eu nu voi fi la serviciu pentru o zi.

As fi ars luminarea roz sculptata ca un trandafir in loc sa o las sa se topeasca in camara.

As fi vorbit mai putin si as fi ascultat mai mult.

As fi invitat prieteni la masa chiar daca e o pata pe covor si canapeaua trebuie stearsa.

As fi mancat pop-corn in camera "buna" si nu mi-as mai fi facut atatea griji din cauza prafului cand cineva vroia sa aprinda focul in semineu.

Mi-as fi facut timp sa-l ascult pe bunicul povestind din tineretile lui.

N-as fi insistat niciodata sa mergem cu geamurile masinii inchise intr-o zi frumoasa de vara doar pentru ca parul meu a fost proaspat coafat si fixat.

As fi stat intinsa pe pajiste cu capul pe iarba.

As fi plans si ras mai putin privind televizorul si mai mult privind viata.

Dar, cel mai mult, sa am o a doua sansa la viata, as pretui fiecare moment, l-as privi cu adevarat...l-as trai...

Nu m-as mai agita atat de mult pentru lucruri meschine si marunte.

Nu va faceti griji din cauza celor care nu va simpatizeaza, sau mai mult, n-ar trebui sa va intereseze cine ce face. In schimb, sa pretuim prietenii pe care ii avem si oamenii care ne iubesc.

Si prin ceea ce facem in fiecare zi sa ne imbunatatim mintea, trupul, sufletul, emotiile!

~ de Emma Bombeck
(scrisa dupa ce a aflat ca este bolnava de cancer)

Fantana cu intelepciune!

Într-o bună zi, măgarul unui ţăran căzu într-o fântână. Nefericitul animal se puse pe zbierat, ore întregi, în timp ce ţăranul căuta să vadă ce e de făcut. Până la urmă, ţăranul hotărî că măgarul şi-aşa era bătrân, iar că fântâna, oricum secată, tot trebuia să fie acoperită odată şi-odată. Şi că nu mai merită osteneala de a-l scoate pe măgar din adâncul fântânei. Aşa că ţăranul îşi chemă vecinii, că să-i dea o mână de ajutor. Fiecare dintre ei apucă câte o lopată şi începură să arunce de zor pământ înăuntrul fântânei. Măgarul pricepu de îndată ce i se pregătea şi se puse şi mai abitir pe zbierat. Dar, spre mirarea tuturor, după multe lopeţi de pământ, măgarul se potoli şi tăcu.

Ţăranul se duse si privi în adâncul fântânei şi rămase uluit de ce văzu. Cu fiecare lopată de pământ, măgarul cel bătrân făcea ceva neaşteptat: se scutura de pământ şi păşea deasupra lui. În curând, toata lumea fu martoră cu surprindere cum măgarul, ajuns până la gura fântânei, sari peste ghizduri şi ieşi fremătând.

Viaţa va arunca poate şi peste tine cu pământ şi cu tot felul de greutăţi...Secretul pentru a ieşi din fântână este să te scuturi de acest pământ şi să-l foloseşti pentru a urca un pas mai sus.Fiecare din greutăţile noastre este o ocazie pentru un pas în sus.Putem ieşi din adâncurile cele mai profunde dacă nu ne dăm bătuţi. Foloseşte pământul pe care ţi-l arunca peste tine ca să mergi înainte.

Aminteşte-ti de cele 5 reguli pentru a fi fericit:

1) Curăţă-ţi inima de ură, frică si egoism.

2) Scuteşte-ti mintea de preocupări inutile.

3) Simplifică-ţi viata şi fă-o mai frumoasă.

4) Dăruieşte mai mult şi aşteaptă mai puţin.

5) Iubeşte mai mult şi. scutură-te de pământ, pentru ca în viaţa asta, tu trebuie să fii soluţia, nu problema.

Judeca

Înainte de a judeca viata mea sau caracterul meu ... pune-te în locul meu, parcurge calea pe care am parcurs-o eu, traieste durerea mea, îndoielile mele, râsul meu...!!! Parcurge anii ce i-am parcurs eu si impiedica-te unde m-am impiedicat eu! si apoi ridica-te asa cum am facut-o eu...!!! Ma mai poti judeca??!! Fiecare are propria poveste!!!!

Daca sunteti de acord, publica si pe peretele tau... (cati au curajul de a o face ?....

Praful

Amintiţi-vă că un strat de praf protejează lemnul mobilelor... O casă se transformă în cămin când poţi să scrii "Te iubesc" pe praful de pe mobilă.Eu singură munceam cel puţin 8 ore în fiecare sfârşit de săptămână pentru a lăsa totul perfect "pentru cazul că vine cineva". In final, am înţeles că "nu venea" nimeni, pentrucă toată lumea îşi trăia viaţa petrecând-o bine !!!

Acuma, dacă vine cineva, nu trebuie să explic în ce condiţii este casa : sunt mult mai interesaţi să mă asculte despre lucrurile pe care le-am făcut ca să-mi trăiesc viaţa şi să mă distrez. Dacă nu ţi-ai dat seama...Viaţa este scurtă, petrece-o bine !Fă curat, dacă e nevoie... Dar ar fi mai bine să pictezi un tablou sau să scrii o scrisoare, să faci o prăjitură sau un desert, să plantezi o sămânţă, să te gândeşti la diferenţa între "a vrea" şi "a trebui".

Fă curat, dacă e nevoie, dar nu ai mult timp...

Cu atâtea plaje pentru înotat şi munţi de escaladat, râuri de navigat, o berică de băut, muzică de ascultat, cărţi de citit, prieteni de iubit şi viaţă de trăit.

Fă curat, dacă e nevoie, dar...

Lumea de afară : cu soarele pe faţă, aerul în păr, zăpada care cade, o răpăială de ploaie...Ziua asta nu se mai întoarce...

Fă curat, dacă e nevoie, dar...

Ţine cont că bătrâneţea va sosi şi nu mai eşti ca acuma...Şi când îţi vine rândul să pleci, te vei transforma tot în praf

Transmite-l tuturor femeilor minunate din viaţa ta...

Eu am facut-o deja !

Tamplarul

Un batrân tâmplar se afla în pragul pensionarii. Era înca în putere de aceea patronul sau îl mai dorea la lucru în echipa sa. Cu toate acestea batrânul era hotarât sa se retraga, pentru a duce o viata mai linistita alaturi de familie. Renunta la un salariu bunicel dar prefera linistea. Cu parere de rau pentru pierderea unui mester asa de priceput, patronul îi ceru sa mai construiasca doar o singura casa.

Batrânul accepta, însa nu mai punea suflet în ceea ce facea. Chema ajutoare nepricepute si folosea scânduri nepotrivite. Si lui îi era rusine de cum arata ultima lucrare. Când în cele din urma o ispravi, patronul veni sa o vada. Îi darui tâmplarului cheia de la intrare, zicându-i:

- Aceasta este casa ta, darul meu pentru tine!

Tâmplarul ramase uimit. Ce mare rusine! Daca ar fi stiut ca îsi zideste propria casa, atunci ar fi facut-o cu totul altfel. Asa e si cu noi. Ne construim vietile, punând în ele adeseori nu tot ceea ce e mai bun. Apoi, cu uimire, realizam ca trebuie sa traim în casa care tocmai ne-am construit-o. Daca am putea-o reface, am face-o mult diferita. Însa nu ne putem întoarce înapoi. Ia aminte! Tu esti tâmplarul. În fiecare zi bati un cui, asezi o scândura sau ridici un perete. Viata e întocmai cum ti-o cladesti. Alegerea pe care o faci azi zideste casa în care vei locui mâine.

Deci nu uita: Ce faci, te face!

Meditatii pentru suflet

În fiecare zi mai tai jos de pe lista o frică sau o prejudecată dobândită de mult timp şi cu fiecare tăiere simt o uşurare. Zilnic ni se dau situaţii menite să ne ajute să conştientizăm, zilnic ni se oferă răspunsul la întrebările care ne frământă, iar dacă nu le vedem e pentru că nu căutăm unde trebuie mesajele.

E ca şi cum ai şti că trebuie să primeşti un mesaj dar nu cauţi decât în cutia poştală. Poate acel mesaj a ajuns şi altcumva la tine, poate prin telefon, printr-un porumbel, însă n-ai verificat toate variantele.

Când eram mică, neexistând internet sau telefonie mobilă, obişnuiam împreună cu prietena mea cea mai bună să ne scriem bileţele pe care le lăsam sub pragul de la uşă. Ne scriam zilnic şi abia aşteptam să văd ce mi-a scris nou. Într-o zi când aşteptam răspuns de la ea şi am verificat sub prag nu era niciun bileţel.

Zilele au trecut şi nu mai primeam nimic, întristându-mă ca o fetiţă cu ochii mari şi plini de dezamăgire ce eram. Apoi ne-am întâlnit şi i-am reproşat absenţa, însă ea mi-a spus că nu a încetat nicio zi să-mi scrie. N-am crezut-o şi am plecat dezamăgită, dar când să intru în casă am văzut femeia de serviciu de pe scară cum mătura un bileţel de sub prag. Aceasta mutase toate bileţelele de la prietena mea sub ghiveciul unei flori de lângă uşa apartamentului în care locuiam.

Lumina s-a aprins din nou în ochii unei fetiţe pentru care acea legătură de prietenie însemna enorm. Am început să culeg toate bileţele cu scrisul mare specific unui copil şi să le citesc cu atâta fericire în inimă.

Cred că de multe ori ne grăbim să judecăm, ne grăbim să ne urcăm în barca dezămăgirii. Dacă ne schimbăm unghiul din care privim, soluţia devine vizibilă la orizont. Dacă aştepti un mesaj, fie că îl aştepti de la Univers, de la Dumnezeu, de la cineva drag sau chiar de la tine, asigură-te că ai verificat toate locurile şi situaţiile prin care acel mesaj putea ajunge la tine. Acesta există şi abia aşteaptă să fie citit…de tine.

Adela Moldovan – Lecţii din viaţă

www.Ozibuna.net