Dieta cu oxigen

Dieta cu Oxigen – Intr-o carte nou lansata, “The O2 Diet” sau Dieta cu oxigen, nutritionistul Keri Glassman arata care sunt principiile acestui tip de alimentatie.
Avantajul ar fi ca, in timp ce lupta cu radicalii liberi – cei mai de temut dusmani ai organismului, aceasta dieta favorizeaza scaderea in greutate, fara ca organismul sa sufere in vreun fel.

Dieta cu oxigen

Expertii spun ca radicalii liberi sunt rezultatul tuturor proceselor metabolice din organism, sunt toxici, iar aparitia lor in organism este determinata, in plus, si

• de poluare,
• de stres,
• de alimentatie, fiind produsi si in urma efortului fizic, a fumatului si a radiatilor ultraviolete.

Radicalii liberi produc

1. imbatranirea celulara,
2. stimuleaza depunerea de grasimi,
3. afecteaza activitatea normala a organelor, tulburand procesele celulare.

Acest rau semnificativ poate fi combatut prin consumul de antioxidanti naturali, antioxidanti ce stau la baza acestei diete si se gasesc in orice celula si protejeaza organismul de distrugerile provocate, la nivel celular, de radicalii liberi.
Acest tip de alimentatie pledeaza pentru consumul a circa 30.000 de puncte ORAC pe zi, de zece ori mai mult decat in cadrul unei diete clasice, care se invarte in jurul valorii de 3.000 de puncte. Sursa citata mai scrie ca punctele ORAC reprezinta capacitatea de absorbtie a radicalilor liberi, iar numarul lor difera de la un produs la altul.
In cadrul acestei diete sunt preferate alimentele foarte bogate in antioxidanti, care intineresc fiecare celula, fie ca este vorba despre celulele pielii sau cele ale organelor interne.
O asemenea cantitate de antioxidanti, 30.000 de puncte ORAC, este capabila

• sa netezeasca orice fel de riduri,
• sa topeasca depozitele adipoase,
• sa limpezeasca mintea si
• sa blocheze forme incipiente de cancer.
• In plus, tonifica tot sistemul cardiovascular, intensifica metabolismul si curata de toxine fiecare celula.

Factori de decizie din cadrul Uniunii Europene, care se ocupa de siguranta alimentara, au intentia ca indicele ORAC, sa fie trecut ca toate celelalte informatii nutritionale, pe eficheta fiecarui produs, destiant consumului alimentar.
Women’s Health a adunat cateva dintre cele mai bogate alimente in puncte ORAC, aratand cu ce-ti ajuta concret organismul, in afara de aportul de antioxidanti.

Dieta cu oxigen – Cat poti slabi?

Expertii spun ca acest tip de dieta te ajuta sa dai jos intre 900 de grame si 1,4 kilograme pe saptamana.

Alimente recomandate in dieta cu oxigen

Cele mai indicate alimente in acest scop sunt:

Anghinarea si dieta cu oxigen

Cu toate ca au numai 60 de calorii de bucata, anghinarele sunt foarte bogate pe scara ORAC, 7.900 de puncte, ele continand fitochimicale ce scad nivelul colesterolului.
Un alt aliment recomandat este lamaia. Aceasta contine pectina, o fibra solubila despre care s-a aratat ca ajuta in procesul de slabire. Adauga suc de lamaie si putin coaja rasa celor 8 pahare de apa pe care trebuie sa le bei zilnic si te vei simti satula, acumuland si 3.200 de puncte ORAC.

Grepfrut rosu

Un studiu a aratat ca persoanele care mananca jumatate de grepfrut la fiecare masa pierd 1,6 kilograme in 12 saptamani, iar cele care beau suc de grepfrut de trei ori pe zi pierd aproape 1,5 kilograme in acelasi interval de timp. Varietatea de grepfrut rosu contine mai mult licopen, un antioxidant care protejeaza de cancer.
Chiar daca nimic nu poate intoarce timpul inapoi, exista alimente care pot incetini procesul imbatranirii si reda stralucirea pielii.

Smochinele

Astfel, o mana de smochine uscate mareste concentratia de antioxidanti din sange timp de 4 ore, cu mult mai mult decat alte alimente. Doar doua smochine mici iti aduc 2.700 de puncte ORAC.

Gogosarii in dieta cu oxigen

Gogosarii sunt si ei foarte buni pentru piele. Combinatia unica de Vitamina A, C si E face ca aceste legume sa fie excelente pentru piele. Cat incape intr-o cescuta contine 600 de puncte ORAC.

Pepenele rosu

Pepenele rosu este foarte recomandat, daca vrei o piele stralucitoare. Acest fruct bogat in licopen ofera o protectie in fata ultravioletelor cu 33% mai mare decat oricare altul.

corpul-uman.com

Portfolio

Regimul Portfolio nu este un regim propriu-zis. Este mai degraba o metoda care a fost dezvoltata la inceputul anilor 2000 de catre medicii canadieni, obiectivul fiind acela de tratament pentru pacientii cu colesterol prea ridicat. Deosebit de eficace, dar si stricta, dieta a devenit mai flexibila de-a lungul timpului in asa fel incat sa poata fi urmata de toti. Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Nu avem nici de numarat calorii, nici de cantarit portiile daca ne decidem sa o tinem. De fapt, ea nu spune “mananca mai putin”, ci “mananca mai bine”.

Colesterolul, diabetul si kilogramele in exces au toate un inamic in comun: fibrele! Avem nevoie de 30 de grame pe zi, dintre care 70 la suta insolubile si 30 la suta solubile. Aceasta este recomandarea regimului Portfolio.

Ce sunt fibrele?
Sunt componente vegetale nedigerabile. De obicei, este vorba de glucide continute in peretii celulelor vegetale (celuloza, pectina)

Ce beneficii au?
Prezente in cereale si leguminoase, fibrele insolubile faciliteaza tranzitul intestinal. Prezente in fructe si legume, cele solubile incetinesc absorbtia zaharurilor, diminueaza colecterolul si impiedica asimilarea unei parti a caloriilor. In general, fibrele favorizeaza instalarea senzatiei de satietate si o mentin mai mult timp.

Cum ne asiguram necesarul de fibre?
Obisnuindu-te sa consumam fructe si legume la fiecare masa. De preferinta in stare proaspata.
- inlocuind cerealele rafinate (paine, paste, orez) cu cele integrale.
- favorizand consumul de legume uscate (linte, fasole rosie).
- consumand fructe deshidratate pe post de gustare.
- consumand fulgi de ovaz sau grau.

A doua categorie de substante recomandata o constituie antioxidantii. Aici intra vitaminele C si E, flavonoizii, carotenul, licopenul. Toate aceasta reduc riscul cardio-vascular si ajuta la depasirea dezechilibrelor alimentare.
- consumati fructe si legume la fiecare masa, optand pentru sortimentele “colorate”.


A treia categorie o reprezinta grasimile nesaturate. In timp ce majoritatea acizilor grasi saturati, majoritatea avand origine animala (ii gasim in carne, unt, smantana, branzaturi) au drept rezultat obturarea arterelor si cresterea colesterolului, cei nesaturati fluidizeaza circulatia sangvina si nici nu se “depun” pe solduri.

- consumati asadar uleiuri vegetale, smantana de soia, oleaginoase (migdale, nuci, alune, susan).

A patra grupa recomandata: proteinele vegetale. Le gasim in legumele uscate, cerealele integrale, soia si derivatele ei, alimente care abunda in magneziu, fier si fivre. Daca le asociem in asa fel incat sa beneficiem de toti amino-acizii indispensabili, pot substitui proteinele animale din alimente precum carnea, ouale si lactatele. Astfel, din cand in cand, putem inlocui traditionala friptura cu fainoase cu o combinatie de legume (linte, mazare, fasole) si cereale integrale. 
Metoda Portfolio nu consta in privari zilnice, ci in adoptarea unui regim mai sanatos in general. De exemplu, consumam carne, dar alba si de 3 ori pe saptamana maximum. Introducem in fiecare zi un supliment de legime, fructe, peste si proteine vegetale.

Un alt principiu se refera la limitarea consumului de zaharuri. Zaharul rafinat si alimentele care-l contin favorizeaza depunerile si cresc glicemia. Asadar, ne dezobisnuim treptat de dulciurile rafinate si incercam sa consumam mai multa miere, sirop de artar sau de fructe.

Si nu, nici acum n-am scapat de miscare. Cel putin o jumatate de ora de plimbare zilnic. Ideal o ora.

Exemple de mic dejun
- un ceai, un iaurt de soia cu muesli fara zahar, o ceasca de zmeura sau capsune
- un ceai, doua felii de paine cu cereale, o felie de somon afumat, o felie de branza, 1 kiwi
- un ceai, un iaurt de soia cu un pumn de migdale, nuci sau alune, o banana
- un ceai, doua felii de paine cu cereale cu branza de capra, o jumatate de grapefruit

Exemple de pranz sau cina
- salata de andive cu nuci, piept de pui la gratar, dovlecei sote, o para
- escalop de vitel cu ciuperci sote, salata verde, o bucatica de branza de capra, o felie de ananas
- friptura de vitel cu salata de castraveti si rosii, orez integral, compot de mere
- file de somon cu spanac si smantana de soia, 10 litchi
- salada asortata, piept de rata la gratar, o conserva mica de fasole alba, un mar

flu.ro 

Doctorul Pierre Dukan suspendat

Doctorul Pierre Dukan creatorul dietei care îi poartă numele a fost suspendat pentru opt zile din Colegiul Medicilor şi are de plătit daune de 6000 de euro.
Motivul: a prescris unei paciente un medicament pentru diabetici, care ar fi cauzat moartea a mai bine de o mie de persoane din Franţa.
Potrivit Ordinului Fizicienilor Medicali din Franţa, Dukan a trădat încredere pacientei sale şi a pus-o în pericol.

Principiile dietei Dukan

Regimul Dukan se apropie destul de mult de regimul hiperproteic, dar reuseste sa se diferentieze prin etapa de mentinere. Este conceput in jurul a patru faze (etape) consecutive:

• Faza de atac, in care se consuma numai proteine;
• Faza alternativa: se consuma alimentele din prima faza, dar se introduc si legumele;
• Faza de consolidare;
• Faza de stabilizare: alimentatie normala, dar suprevegheata, pentru a nu ne intoarce la kilogramele de la inceput.

Etapele regimului Dukan
Faza 1: Etapa proteinelor pure (PP) – Prima faza este si una de atac, care provoaca un demaraj foarte rapid, cu o pierdere semnificativa in greutate. Ea consta in a manca doar ce urmeaza timp de 3, 5, 7 sau 10 zile:

• Carne: vita, pui fara piele
• Jambon: jambon de curcan, de pui
• Oua, tofu
• Peste: toate tipurile de peste (chiar si ton, somon afumat, surimi)
• Fructe de mare
• Produse lactate cu 0% grasime: iaurt (exceptie fac iaurturile cu fructe care sunt limitate la doua pe zi daca au intre 6 si 9 grame glucide/100 grame, iar in celelalte faze ale regimului sunt total interzise)
• Lapte semidegresat (maxim ¼ l pe zi)
• Pudra de proteine, dar utilizata doar ca ingredient, nu ca aliment
•  Guma de mestecat fara zahar

O conditie imperativa este aceea de a bea 1.5 l de lichide pe zi (apa, ceai, cafea), pentru a evita aparitia unor probleme la nivel renal. Toate alimentele din aceasta faza se consuma in cantitati la alegere, dar orice alt aliment care nu se regaseste in lista de mai sus este total interzis! Faza 2 a dietei Dukan: Proteine si legume (PL)
In faza 2 se consuma aceleasi proteine ca in prima faza, dar se adauga legume (exceptie facand cartofii, orezul, porumbul, mazarea). Cele doua etape se alterneaza: mai intai, doar PP, iar apoi PP+PL pana la obtinerea greutatii dorite:

• Pentru o pierdere mai mica de 10 kilograme, vom alterna 3 zile PP si 5 zile PL.
• Pentru o slabire mai mare de 10 kilograme, vom alterna 5 zile PP si 5 zile PL.

 Fazele 3 si 4 ale regimului Dukan: Consolidarea si mentinerea
Aceste doua ultime faze sunt foarte importante, intrucat sunt esenta regimului. Consolidarea dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, si putem reintroduce toate alimentele (chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe); dar o zi din prima faza pe saptamana (fara luni) trebuie respectata. Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii:

• In fiecare joi, consuma doar proteine;
• Consuma 3 lingurite de miere pe zi (din magazinele naturiste).

Exemplu de meniu pentru faza PP a dietei Dukan
Mic-dejun: cafea sau ceai + 1 sau 2 iaurturi sau 200 g branza alba + 1 felie de jambon fara grasimi sau un ou tare
La ora 10/11: un iaurt sau 100 g branza alba 0% grasimi
Pranz: un aperitiv proteic (surimi, crab, pate de pasare, somon, oua tari) + felul intai constand in carne, peste sau crustacee + desert: iaurt sau branza alba
Cina: alimentele consumate la mic-dejun.
AVANTAJE:

• Te ajută să slăbeşti şi să previi obezitatea, afecţiune care creşte riscul de diabet, hipertensiune, infarct şi atac cerebral.

Kilogramele dispar rapid, încă din primele zile, respectiv în faza de atac a dietei. În 10 zile poţi scăpa chiar şi de un kilogram pe zi, asta dacă eşti suficient de motivată şi dispui de ambiţia de a rezista tentaţiilor culinare.

• Nu trebuie să mai ţii evidenţa caloriilor şi a porţiilor de mâncare pentru că inventatorul dietei s-a gândit deja la aspectul că nu există om care să reuşească pentru tot restul vieţii să îşi ţină un jurnal al caloriilor sau care să se limiteze la o friptură de dimensiunea unei palme.

• Dieta este gândită să funcţioneze pe termen lung, deci să devină un stil de viaţă. Aceasta te asigură că vei pierde kilogramele în plus, dar te şi ajută să te menţii după ce ai atins greutatea ideală, cu condiţia să urmezi planul de bază.

• Este uşor de urmat pentru că se bazează pe alimente de zi cu zi, cum este carnea, oul sau laptele, astfel încât nu eşti nevoită să-ţi cumperi diverse produse scumpe.

• Ai voie la un mic răsfăţ, cel puţin după ce treci de primele 2 faze. În etapa de consolidare şi în cea de stabilizare definitivă ai voie să mănânci ce îţi place, făcând dieta mult mai uşor de suportat .

• Este o dietă adresată în special gurmanzilor, dat fiind că se pot mânca proteine fără limite, mai degrabă decât celor care preferă restricţia calorică.

DEZAVANTAJE:
Printre efectele adverse ale consumului exclusiv de proteine se numără: creşterea nivelului de colesterol, oboseala, schimbările de dispoziţie, migrenele, apariţia gutei şi a constipaţiei, inducerea rapidă a stării de chetoză în organism (tulburarea care afectează ficatul şi rinichii) cu simptome precum respiraţia neplăcută, gust metalic şi miros puternic al urinei.
De asemenea, te poţi confrunta cu deficienţe nutritive, în special în faza de atac, care este foarte restrictivă şi care privează organismul de toate elementele nutritive de care are nevoie pentru o bună funcţionare.
Legumele şi fructele sunt înterzise în această etapă, drept urmare sunt recomandate suplimentele alimentare pentru a suplini carenţele respective.
Un alt minus al acestei diete îl reprezintă îngrăşarea. Da, ai auzit bine, te poţi îngrăşa şi mai mult dacă te-ai hotărât să urmezi dieta Dukan dar renunţi imedit ce ai trecut de prima etapă.
Aşadar, gândeşte-te bine dacă poţi rezista tuturor stadiilor gândite pentru acest regim alimentar şi, dacă te ştii mai pofticioasă şi nu poţi urma reguli stricte, mai bine las-o baltă şi începe să faci mai mult sport şi să mănânci mai puţin, dar mai sănătos.

doctorulzilei.ri

6 ceaiuri care te ajuta sa slabesti

Ceaiurile pentru slabit nu trebuie folosite ca metode de slabit in sine, ci doar ca ajutoare in diete sau alte activitati pe care le intreprinzi pentru pierderea in greutate. Daca ai impresia ca aceste ceaiuri te vor slabi fara sa depui absolut niciun alt efort in acest sens, te inseli amarnic! Nu te baza doar pe ceaiurile din plante pentru a elimina kilogramele in plus, dar transforma-le in stimulente pentru remodelarea siluetei tale!

Daca urmezi o dieta de slabit, faci si ceva miscare fizica, dar vrei sa grabesti un pic procesul de slabire, apeleaza la ceaiuri din plante pentru a arde mai repede calorii si pentru a topi grasimile si celulita. Iata care sunt cele mai bune si eficiente plante care te ajuta sa slabesti!
Ceai verde

Ceaiul verde este cea mai populara si sanatoasa bautura prin care sporesti arderea grasimilor si reducerea straturilor adipoase din organism. Datorita continutului de epigallocatechin gallate (ECGC), ceaiul verde stimuleaza metabolismul, care este esential in procesul de slabire. Si polifenolii din compozitia frunzelor de ceai grabesc arderea grasimilor si scaderea in greutate.
Ceai de menta

Ceaiul de menta ajuta la slabit, deoarece stimuleaza digestia, contribuie la detoxificarea organismului si te ajuta sa arzi mai multe calorii. Cald sau rece, ceaiul de menta este un ajutor de nadejde pe care il poti oferi dietei tale de slabit. Specialistii sustin ca rezultatele sunt si mai bune daca alternezi, din cand in cand, ceaiul de menta cu cel verde.
Ceai de trandafir

Pentru ceaiul de trandafir se folosesc doar petalele si mugurii acestora. Aroma intensa si parfumul placut al acestui ceai il transforma intr-o bautura delicioasa. Spre deosebire de alte ceaiuri pentru slabit, cel de trandafir are un gust placut si aromat, dar si un efect detoxifiant.

Cu un puternic efect diuretic, ceaiul combate aparitia constipatiei si ajuta la eliminarea resturilor toxice din organism, care au tendinta sa se depuna si sa formeze straturi adipoase.
Ceai de papadie

Nu este unul dintre cele mai gustoase ceaiuri, dar este util pentru slabit si te ajuta sa scapi mai repede de kilogramele in plus. Imbunatateste functiile ficatului si detoxifica organismul, eliminand toxinele. In plus, are si un efect diuretic usor, prevenind instalarea constipatiei in organism.
Ceai oolong

Ceaiul oolong este taiwanez la origine si este considerat unul dintre cei mai puternici combatanti ai obezitatii. Potrivit specialistilor, ceaiul semifermentat de oolong are un efect mai puternic decat ceaiul verde. Reduce substantial concentratia de grasimi din organism. Trebuie consumat cu masura, conform indicatiilor de pe ambalaj!
Ceai de soc

Ceaiul de soc este un puternic adjuvant in efortul tau de a da jos kilogramele in plus, deoarece are un puternic efect antioxidant, antilipidemic si anticelulitic. Accelereaza metabolismul, il stimuleaza sa arda mai repede grasimile si are si rolul de a "topi" celulita.
Alte plante care ajuta la slabit

Pilule miraculoase impotriva kilogramelor nu exista. Nici metodele chirurgicale nu rezolva problema siluetei. Insa unele plante s-au dovedit mai eficiente decat medicamentele si bisturiul in lupta cu kilogramele.

Plantele cu proprietati diuretice – papadia, coada-calului, dar si matasea de porumb, cozile de cirese – ajuta la eliminarea apei si la detoxifierea organismului. Este motivul pentru care diureticele sunt aliate de baza in orice cura de slabit.

Guarana

Este un arbust care creste in America de Sud. Principala lui calitate se numeste cafeina. Este planta care, evidentiata dupa cafea, are continutul cel mai bogat in cafeina. Or, aceasta substanta, in doze bine reglate, are capacitatea de a "arde" pur si simplu grasimile. De asemenea, gurana isi gaseste locul in majoritarea dietelor, deoarece aportul caloric al acestei plante este foarte redus.

Ceaiul de Java sau Ortosiphon creste in sud-estul Asiei. El este un bun diuretic si un agent care faciliteaza detoxifierea, calitati care il recomanda in majoritatea dietelor de slabit.

Vulturica este o planta careia inca din secolul al XIX-lea i s-au recunoscut calitatile medicinale. Ea reprezinta un diuretic extrem de eficient si lipsit de efecte adverse, prescrisa in cazurile de edeme sau de simptom numit "picioare grele", dar mai ales persoanelor care vor sa slabeasca.

Alga bruna

Ea face parte din categoria aliatilor care taie pofta de mancare. Aceasta calitate, ca si continutul bogat in vitamine si minerale, fac extrem de utila aceasta alga celor care vor sa scape de cateva kilograme fara a-si afecta starea de sanatate.

Roscova este mentionata frecvent intre plantele bogate in fibre, ce faciliteaza tranzitul intestinal. De mentionat ca roscova se distinge prin continutul in calciu. Astfel, cele doua calitati explica de ce roscova este foarte potrivita pentru supraponderali.

Atentie! Ceaiurile, decocturile din aceste plante nu sunt suficiente pentru revenirea la greutatea normala. Ele devin eficiente cand sunt asociate cu regimul hipocaloric si cu exercitiile fizice executate zilnic.

Atunci cand consultam specialistul pentru a ne recomanda regimul care ni se potriveste, vom solicita acestuia sa ne prescrie si plantele care vor completa dieta de slabit. Trebuie retinut ca introducerea in dieta a unei plante noi, in afara celor indicate, si modificarea dozelor prescrise pot compromite nu numai dieta de slabit, dar pot afecta grav starea de sanatate.

sursa

Ce sporturi te ajuta sa slabesti cel mai mult

Alergatul este unul dintre cele mai sănătoase şi eficiente sporturi pe care le poţi practica. O oră de alergat în aer liber te ajută să arzi între 600 şi 800 de calorii, în funcţie de condiţia ta fizică şi de viteza pe care o atingi, potrivit eva.ro. 

Săritul corzii este o metodă excelentă prin care poţi slăbi. O oră de sărit coarda te ajută să arzi între 800 si 1.200 de calorii.

O oră de înot, în bazin sau în mare, te ajuta să arzi între 400 şi 600 de calorii. De asemenea, înotul fortifică articulaţiile, dezvoltă musculatura, combate aspectul inestetic al celulitei şi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.

Ciclismul antrenează aproape toţi muşchii corpului, de la cei abdominali şi fesieri, la muşchii coapselor, ai gambelor şi ai braţelor. O oră de plimbat cu bicicleta într-un ritm mai alert te ajută să arzi până la 1.000 de calorii.

Zumba îmbină fitnessul cu gimnastica, dansul şi distracţia. O oră de zumba determină arderea a 500-1.000 de calorii. 

rtv.net

Detoxifiere cu lamaie! Slabeste 5-6 kilograme in doar 14 zile!

Ai incercat mai multe cure de slabire si nu au niciun efect? Secretul oricarei diete prin care vrei sa slabesti este detoxifierea, iar aceea este perioada in care poti slabi mai multe kilograme. Detoxifierea este foarte importanta pentru organismul nostru si ar trebui facuta macar de 2 ori pe an, sau cel putin dupa perioada incarcata a sarbatorilor de iarna.

Dupa ce ne-am infruptat din toate bunatatile de pe masa este timpul sa lasam organismul sa isi revina printr-o cura de detoxifiere. Lamaile au cele mai curative proprietati si sunt folosite si de catre vedetele de la Hollywood atunci cand vor o detoxifiere ca la carte. Lamaile mai au si efect antioxidant si incetinesc procesul de imbatranire a pielii.

Dieta tine 14 zile si consta in consumarea sucurilor proaspete, facute in casa, din lamai. In fiecare zi se storc lamaile si se bea sucul obtinut cu cel putin 30 de minute inainte de micul dejun. Numarul lamailor stoarse cresc iin fiecare zi astfel: in prima saptamana se adauga cate o lamaie in fiecare zi (in ziua a 7-a si a 8-a se storc cate 7 lamai de dimineata), iar incepand din ziua a 8-a se scade cate o lamaie pe zi (in ziua a 14-a se ajunge la o lamaie).

In sucul obtinut nu se va adauga nimic, nici zahar, lamaie sau orice alt indulcitor. Daca din 6-7 lamai ai obtinut prea mult suc, bea-l in 2 reprize, dar neaparat inainte de micul dejun. Micul dejun este obligatoriu si va trebui sa fie destul de hranitor.

Chiar daca pare greu sa bei sucul a 28 de lamai pe saptamana, nu este chiar asa. Persoanele care au tinut aceasta cura de detoxifiere au declarat ca se simt mult mai bine dupa cele 14 zile, ca au mai multe energie, nu se simt balonate iar tranzitul functioneaza foarte bine.

reginele.ro

Alimentatia ta in aceasta iarna: Ce sa mananci si ce sa eviti

Venirea sezonului rece aduce si confortul multora dintre noi de a nu-si mai bate capul cu ceea ce mananca, doar am scapat de grija kilogramelor neplacute vizibile in costumul de baie. Iarna este acceptabil sa mai luam si cateva kilograme in plus, dar nu este o scuza sa nu mancam corect. Alimentatia este importanta pentru a ne mentine sanatosi. Una dintre tentatiile care ne fac cu ochiul in aceasta perioada o reprezinta alimentele si preparatele grase, aici au intaietate preparatele specifice de sarbatori. Ce-i de facut in acest caz? Nu-ti ramane decat sa ai grija sa incluzi printre preparatele consumate zilnic si alimentele recomandate in acest sezon. Include in alimentatia ta de baza acele alimente care stimuleaza organismul sa produca mai multa caldura, astfel vei face fata cu succes temperaturilor scazute si sanatatea ta va fi protejata.

- Alimente care contin niacina. Acidul nicotinic, cunoscut si sub numele de vitamina B3, echilibreaza sistemul nervos si stimuleaza circulatia sangelui. Joaca un rol important in destinderea capilarelor, ceea ce face sa ajunga mai mult sange in maini si picioare, incalzindu-te. Printre alimentele care contin aceasta substanta se numara laptele, ouale, branza, ficatul, semintele de susan, cafeaua, alunele si produsele din grau.

- Legumele si fructele au un aport caloric bogat de vitamina C, care te ajuta sa iti mentii santatea protejata de pericolele vremii reci. Prazul, spanacul si morcovii nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, si pentru a stimula organismul.

- Alimentele picante te protejeaza de temperaturile reci stimuland circulatia sangelui. Asa ca
indiferent de ceea ce mananci, adauga putin piper sau sos picant. Ardeiul iute contine capsaicina, substanta care le confera gustul picant, si iti este recomandat pe timp de iarna.

Dieta echilibrata

Iarna trebuie sa ai grija ca alimentatia ta sa fie echilibrata, ai grija sa incluzi carbohidrati, proteine si vitamine. Aportul de carbohidrati Carbohidratii stimuleaza nivelul de serotonina din organism, o substanta care iti confera o stare de bine si e destul de redusa in sezonul rece. Trebuie doar sa ai grija pentru ca un consum ridicat si necorespunzator de carbohidrati poate sa iti afecteze silueta. Alimentele recomandate si care iti pot pastra silueta in acelasi timp sunt: cartofii dulci, dovleceii, fasolea, lintea si produsele din cereale integrale. Alimente cu un indice glicemic scazut Un indice glicemic ridicat inseamna un nivel ridicat de glucoza in sange ceea ce stimuleaz cresterea de insulina, ducand la slabirea sistemului imunitar. Alimentele recomandate sunt: migdale, fistic, sparanghel, nuci, varza, brocoli, conopida, telina, castraveti, ceapa, ciuperci, masline, spanac, condimente.

Proteine

Alimente recomandate: carne de pui si vita, carne macra de porc, produse lactate degresate, oua si legume. Vitamina D Produse recomandate: peste gras (somon, ton, hering), soia, lapte degresat, galbenus de ou Vitamina C Surse de vitamina C: fructe si legume proaspete (zmeura, coacaze, kiwi, ardei, broccoli, varza, patrunjel) si citrice (portocale, lamai, grapefruit).

Ce trebuie sa consumi moderat iarna

Redu consumul de sare, cafeina si produsele lactate cu un continut ridicat de grasimi, cele din urma stimuleaza dezvoltarea de bacterii care duc la infectii.

feminis

Dieta cu struguri

Dieta cu struguri te poate ajuta sa scapi de pana la 4 kg pe saptamana, sa te detoxifici si sa arati cu pana la 10 ani mai tanara!

Dieta cu struguri pe care ti-o recomandam are un dublu rol: aceasta nu numai ca te va ajuta sa pierzi in greutate, dar, de asemenea, o cura cu struguri iti curata organismul, te ajuta sa te detoxifici si are rolul de a-ti imbunatati metabolismul – altfel spus, dieta cu struguri te va ajuta sa slabesti pe termen lung si dupa finalizarea acesteia.

Cura de struguri reprezinta o traditie indelungata in Franta, unde la sfarsitul anilor ’20 si ’30, femeile din aristocratie care doreau sa isi ispaseasca pacatele se deplasau in asa-numitele “statiuni de struguri”, in Moissac, un oras situat la aproximativ o ora si jumatate distanta de castelul Smith Haut Lafitte.

Imagineaza-ti femeile bogate care isi serveau micul dejun, pranzul si cina direct in podgorie… Ideea era aceea de a pierde in greutate, desigur, dar beneficiarele acestui post pretindeau, de asemenea, ca dieta avea avantajul de a imbunatati sanatatea tenului; femeile se bucurau de beneficiile antiaging ale postului cu struguri, care putea sa dureze pana la cateva luni (atentie, am spus luni!).

Ca orice dieta, unii fanatici sustinatori au mers chiar mai departe: Johanna Brandt, un spion din Africa de Sud din timpul Razboiului Burilor, a devenit cea mai ferventa ambasadoare a dietei cu struguri in anii 1920, atunci cand ea a pretins ca aceasta ii vindecase total cancerul de stomac.

Detoxifiere, slabire, lupta impotriva unor boli precum cancerul sau Alzheimer

In 1993, doctorul Joseph Vercauteren, om de stiinta specializat in polifenoli, a subliniat ca gramezile de seminte de struguri si de tulpini aruncate in zona Smith Haut Lafitte ar putea fi chiar mai valoroase decat renumitul vin produs la castel. Voilà - astfel s-a nascut brandul de cosmetice Caudalie.

Polifenolii au capacitatea de a lupta impotriva imbatranirii

Atunci cand sunt consumati, ei intaresc vasele de sange pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale – aceasta explica paradoxul francez (femeile sunt slabe si sanatoase, in ciuda mancarurilor grase pe care le consuma zilnic). Vercauteren, acum director de cercetare la Caudalie, sustine ca, atunci cand se aplica pe piele, polifenolii sunt de 10.000 de ori mai eficienti pentru neutralizarea radicalilor liberi si lupta impotriva ridurilor, decat vitamina E.

Astazi, insa, cea mai importanta substanta obtinuta din struguri este resveratrolul, un polifenol care este ridicat in slavi de unii experti (si considerat inutil de altii) ca un medicament minune, care poate, printre altele, sa protejeze impotriva cancerului si a diabetului, sa diminueze colesterolul rau, sa dizolve cheagurile de sange si sa previna boala Alzheimer.

Brandurile de ingrijire a pielii precum Estée Lauder si Caudalie (care a patentat propria sa forma de resveratrol in 1999) folosesc aceasta substanta pentru a combate imbatranirea.

Strugurii sunt bogati si in minerale precum potasiu, magneziu, fier, calciu, fosfor si cobalt

Aceste substante contribuie la imbunatatirea functiei cerebrale, consolidarea sistemului muscular si osor, precum si la cresterea gradului de asimilare a unor vitamine.

De asemenea, strugurii contin fibre, deosebit de utile pentru digestie si sanatatea intestinului.

Dieta cu struguri: piezi in greutate si iti detoxifici organismul

Daca urmezi dieta de struguri nu vei pierde numai in greutate, ci vei obtine un beneficiu major suplimentar, care trebuie sa fie foarte important pentru tine: vei curata organismul de toxine.

Studiile realizate de-a lungul timpului demonstreaza ca utilizarea constanta de struguri reduce riscul de cancer pulmonar. Astfel, dieta cu struguri este deosebit de benefica pentru fumatorii inveterati.

Ce fructe trebuie sa alegi pentru a tine dieta cu struguri?!

Atunci cand alegi strugurii, te sfatuiesc sa preferi tipurile cu seminte deoarece acestea contin cantitati mari de polifenoli si contracareaza procesul de imbatranire. Atentie, pentru a obtine efectul dorit trebuie sa mesteci samburii, nu sa ii arunci sau sa ii inghiti nemestecati.

Dieta de struguri este relativ usor de suportat, deoarece nu vei suferi de foame aproape niciodata. Strugurii reprezinta un aliment bogat si iti vor tine de foame, mai ales daca ii mananci constant (sunt de preferat 5 – 6 mese mai mici, in locul a 3 mese mari, de-a lungul zilei).

Dieta cu struguri poate dura intre 3 zi 7 zile si te ajuta sa slabesti 4 kg/ saptamana

Daca tii dieta cu struguri timp de 3 zile vei slabi in jur de 2 kg, iar in cazul in rezisti o saptamana vei reusi sa slabesti 4 kg si sa imbunatatesti semnificativ activitatea sistemului digestiv. In plus, dieta cu struguri ajuta la curatarea rinichilor.

Te sfatuim sa consumi, in fiecare zi, o cantitate care poate varia de la 1,5 la 3-4 kg de struguri, impartiti in mese mici, cu distante de nu mai mult de 2 ore intre acestea. In timpul dietei cu struguri se poate bea apa plata de izvor sau ceai de plante si ceai verde.

Dezavantajele curei cu struguri

Exista, de asemenea, dezavantaje ale curei cu struguri. In timpul curei cu struguri trebuie sa ai in vedere ca pielita bobitelor de struguri este destul de greu de digerat si, prin urmare, utilizarea de struguri in cantitati mari poate provoca constipatie. Incearca sa faci putina miscare, aceasta va ajuta la atenuarea unora dintre manifestarile de stagnare in intestin. Daca ai o tendinta crescuta de constipatie, atunci alege struguri cu pielita subtire si fara seminte.

Dieta de struguri , ca orice mono dieta, necesita o vointa de fier, pentru ca este foarte dificil sa mananci doar struguri pentru o saptamana. Ca sa reusesti sa o tii pana la sfarsitul saptamanii, iti recomandam sa bei si ceaiuri de plante cu efect calmant – acestea te vor ajuta sa nu te confrunti cu un stres sever, pe parcursul curei.

Exista cazuri cand, in timpul dietei cu struguri, poti avea dureri de cap si dureri de spate. Daca ti se intampla acest lucru, incearca sa bei o ceasca de apa calda si sa faci un masaj. Daca starea ta tot nu se imbunatateste, atunci iti recomandam sa iti intrerupi cura, probabil nu este pentru tine.

Pentru cura cu struguri, perioada cea mai potrivita este acum, in luna septembrie. Ati posibilitatea sa alegi un tip preferat, dar poti cumpara o selectie de struguri, diferiti ca forma, culoare si marime. Alegand struguri de soiuri diferite vei avea posibilitatea de a varia meniul un pic si vei obtine cel mai mare complex posibil de vitamine si oligoelemente utile.

idieta.ro

Dieta Michael Montignac

Kim Catrall (Samantha din Sex and the City) este fidela dietei Montignac, la fel ca si Kylie Minogue sau Liz Hurley. Iar daca te temi de plictiseala, dieta aceasta te va face sa te simti ca intr-un film de actiune – glucidele bune se bat cu glucidele rele, fructele bune lupta contra celor care ingrasa si tot asa.

Filosofia dietei este “Mananca pana slabesti!”, ideea este ca nu caloriile conteaza, mesele de afaceri si iesirile la resturant sunt incurajate,... totul este sa respecti cateva reguli clare de combinare a grupelor de alimente.

1. tine-ti in frau imaginatia si nu face combinatii inedite - grasimi cu carbohidrati, de exemplu. Pentru fiecare idee noua care iti vine, trebuie sa vezi mai intai ce spun tabelele lui Montignac.
2. poti manca anumite dulciuri cand ai pofta, dar poti da iama in grasimi si carbohidrati oricand, atata timp cat le mananci separat.
3. mananca fructe intre mese si cumpara-ti cereale integrale.
4. renunta la sucuri si la cocktail-urile alcoolice cu nume exotice. Vinul e permis in faza II.

Pro:
• e o dieta foarte usor de urmat daca esti mereu pe drumuri, ai intalniri de afaceri una dupa alta si nu-ti ramane nici un pic de timp pentru gatit mancaruri dietetice.
• nu trebuie sa excluzi definitiv din meniu nici ciocolata, nici pastele, ceea ce e perfect pentru pofticioase!
• vei pierde rapid din greutate din cauza renuntarii la dulciuri, fara sa te ingrasi imediat la loc.
• fructele si legumele te vor umple de energie, asa ca nu va fi nevoie sa iei, in fiecare zi, taxiul spre birou.

Contra:
• regimul este destul de sarac in calciu, zinc, si in vitaminele D si B12.
• daca esti foarte energica, lipsa zaharurilor te va face sa te simti obosita, sau iti va da greturi, ameteli si dureri de cap.
• Montignac e de partea celor cu un program incarcat si spune ca sportul nu este un ingredient principal in curele de slabire, ceea ce te poate incuraja sa iti anulezi abonamentul la sala.

Celebritatile si Montignac:
Kim Catrall este americanca si fidela Monti. Liz Hurley este englezoaica si fidela Monti. Kylie Minogue este australianca si fidela Monti. Cine a spus ca francezii nu sunt cei mai priceputi ?!
Kylie a facut chiar si reclama dietei, spunand ca talie ei de grosimea unui creion se datoreaza regimului bazat pe indicele glicemic al alimentelor. In felul acesta are energie toata ziua si poate manca ciocolata fara sa se simta ca si cum ar fi comis un delict capital.

Cabinetul doctorului:
1. Nutritionist Lygia Alexandrescu – Dieta Montignac nu se concentreaza pe cantitatea de alimente consumata, ci pe combinarea principiilor nutritive. Criteriul de selectie a alimentelor in dieta Montignac este indicele glicemic, un numar care exprima cresterea nivelului glucozei sanguine dupa consumarea unor carbohidrati. Punctul tare al dietei consta in lipsa de restrictii pe care le impune, iar punctul ei slab este ca procesul de slabire este lent.

2. Florentina Opris, instructor de fitness – Eu aplic dieta Montignac si imi este foarte bine cu ea pentru ca iti permite sa te hranesti cu alimentele care iti plac, dar grupate corespunzator. In ceea ce priveste exercitiile fizice, Montignac nu le promoveaza, dar nici nu le exclude.

Fara sport nu poti face progrese uimitoare, dar te poti mentine la greutatea ideala. Dieta Montignac mi se pare cea mai buna metoda de a slabi pe termen lung.

3. Smaranda Grosu, psiholog - E un regim foarte atractiv pentru persoanele sedentare si comode pentru ca nu trebuie sa faca sport. Ca orice regim presupune ambitie si vointa, dar e unul mai special pentru ca obliga persoana sa se informeze despre alimente si astfel e mai constienta de ce mananca.

Insa daca obisnuia inainte sa manance dulce si acum renunta, ar putea simti o anume frustrare, dar aceasta ar putea fi compensata prin vointa cu care a inceput dieta. Ca in orice cura de slabire, e important ca persoana sa slabeasca din primele zile macar putin pentru a avea curaj sa o tina si mai departe.

Pastilele de slabit Sveltyz. O pacaleala?

O escrocherie cu produse de dieta? Ajutati-ne sa descoperim!
Pastilele efervescente Sveltyz sunt unul dintre cele mai cautate produse pe iDieta.ro, dar si pe alte site-uri de femei. Din pacate, incercand sa va ajutam cu mai mutle informatii despre acest produs, am descoperit ca, practic, el nu exista decat in discutiile de pe forumuri! Astfel, pe forumul iDieta.ro, o membra fidela, annamaryya89, dupa ce a vazut reclama in presa, a pus o intrebare despre pastilele Sveltyz
"am gasit anuntul acestor pastile miraculoase in 2 reviste si pana la urma le-am comandat.Le-a mai folosit cineva?au sau nu efect?poopici fetelor si astept raspunsurile voastre.."Cu ajutorul prietenelor (inclusiv al celor de pe forum), ea a aflat ca e mai bine sa nu foloseasca Sveltyz. mika_ela11, care deja le incercase, ne povesteste experienta ei cu produsul "de slabit" Sveltyz:"Nu au avut NICI UN EFECT!!!

Detalii Cafe Form - cafea verde de slabit!

Plus ca nu au nici gust de fructe, iar efervescenta este doar pe hartie...nu se dizolva bine in pahar, ramane ceva pe fundul paharului care este innecacios."Si lorella a fost dezamagita:
"Eu sincera am incercat foarte multe diete, slabeam apoi iarasi ma ingrasam...nu stiu ce sa mai incerc...am vazut reclama cu medicamentele miraculoase si am zis ca n-am nimika de pierdut si le-am comandat...am inceput sa le folosesc si m-am cantarit aproape dupa ce am folosit o cutie si vad ca m-am ingrasat nu sa slabesc....efervescente n-as putea spune ca sunt, gust de fructe nu au si pe fundul paharului ramane mereu ceva praf ce te ineaca...deci nu stiu daca vi-am fost de ajutor, dar sunt dezamagita din nou si nu mai stiu ce sa fac sa slabesc.."
Convinsa, annamaryya89 a renuntat sa le mai cumpere:"si eu in ziua in care m-am dus sa iau comprimatele m-am intalnit cu cineva care le comandase inaintea mea si mi-a spus ca nu au absolut nici un efect..asa ca am renuntat sa le mai comand..."
amihaela 78 spune, intr-o nota ironica:"La o prima cautare pe internet vei vedea ca aceste pastile-miracol sunt vandute in Romania. Deci deja suspect, mai sunt cateva postari in engleza facute de persoane din Romania. Ma indoiesc ca romanii au descoperit un medicament pt slabire ...nu ma indoiesc sa fi descoperit o metoda /un nume nou pt un medicament pt a pacali oamenii. Eu nu am descoperit nici un studiu efectuat pe subiecti despre acest medicament .
Am pus niste marar in balcon, cu alte 2-3 plante uscate , 3 fructe la alegere -deshidratate, ceva vitamine....supuse chimic la diferite procedee, as putea scoate pe piata-on line un medicament miraculos...nu???!! macar as fi sigura ca nu provoc efecte secundare negative nimanui la nivel biologic ci la nivel financiar.
Nu va amagiti in pastilele noi ce apar prin reviste, nu s-a descoperit medicamentul minune si nici nu se va descoperi in curand."
Incercand sa aflam mai multe despre acest produs, am ajuns la acelasi rezultat ca si cititoarele iDieta.ro: Sveltyz se poate comanda doar din reviste, nu exista in farmacii, nu apare in vreo lista de medicamente sau suplimente alimentare autorizate si singurele mentiuni ale acestui produs sunt pe forumuri, unde utilizatoarele se plang ca n-a avut niciun efect - ba mai mult, au mai si pus kilograme in plus!
De aceea, va rugam, daca stiti mai multe despre Sveltyz, indiferent ca sunteti sau nu cititoare iDieta.ro, sa ne lasati un comentariu la articol sau o postare pe forum in acest topic cu informatiile pe care le detineti. Daca este vorba de un produs real, dar nepromovat suficient, vrem sa stim mai multe; daca este vorba, asa cum pare, despre o escrocherie, aceasta trebuie oprita, pentru ca nimeni sa nu se mai pacaleasca cu false pastile de slabit, ce risca sa distruga sanatatea!

www.idieta.ro

PORTOCALELE TE SCAPA DE 5KG pe LUNA!

Vrei sa slabesti intr-un mod natural?

Stim ca Vitamina C ajuta la arderea grasimilor si de asemenea la tonicitatea musculaturii si a pielii. Specialistii din Bretania- Franta au conceput un tartament excellent pentru a scapa de kilogramele si de centimetrii in plus, fara a ne deshidrata si fara a avea o musculature flasca: Impachetari naturale cu PORTOCALE imbogatite cu extracte de alge marine!

Beneficii:

• tonifiere
• elimina excesul de apa din organism
• eliminarea depozitelor de grasime
• catifelarea pielii si dobandirea fermitatii
• energizarea organismului & reducerea stresului

Etape:

• aplicare ulei hidratant cu alge marine si extract de samburi de struguri;
• efectuare peeling corporal cu produs natural pe baza de sare de mare, extract de portocale
• aplicare masca - gel de portocale pe zonele de tratament
• introducere in tunelul cu infrarosii / termocuverta
• desfoliere
• aplicare gel termo- active pentru persoanele care nu au probleme vasculare / crema anticelulita pentru persoanele cu probleme vasculare

Recomandari: • celulita edematoasa grad II-III;

• retentie de apa;
• vergeturi localizate pe fese, coapse si abdomen;
• efectuare sedinte intensive de 2-3 ori/ saptamana;
• a nu se efectua dus minim 3 ore dupa tratament deoarece produsele continua sa actioneze la nivel celular;

Rezultate:

• scadere in greutate: 5-6 kg/ tratament;
• scadere in centimetrii: 14-16 cm in circumferinta (1 numar la haine minim)
• reducere celulita cu un grad dupa un tratament;

PROMO APRILIE- MAI: 10 impachetari cu PORTOCALE: 400LEI

Centrul de Slabire BettyBluePiata UNIRII, Str. Baia de Fier nr. 10, sector 3
Tel: 0213141925/ 0727 76 7008
Email: http://office@bettyblue.ro/ ; bettybluesalon@yahoo.co (YM)Web: http://www.bettyblue.ro/